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过劳肥怎么瘦下来
补充说明：过劳肥怎么瘦下来
a******W 2021-07-11 00:15
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
过劳肥可以通过饮食疗法调整、规律运动、压力管理、睡眠优化以及药物治疗等方法来帮助减轻体重。如果尝试这些措施后体重没有下降或者症状持续加重，建议寻求专业医生的帮助。
1.饮食疗法调整
饮食疗法调整包括减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，并分餐制控制总热量。此措施有助于改善新陈代谢率，促进脂肪燃烧，从而减轻过劳肥的症状。
2.规律运动
规律运动涉及制定适合个体体质的锻炼计划并坚持执行，如每周至少三次度间歇训练。运动可提高身体对胰岛素敏感性及代谢效率，有助于消耗多余热量并建立肌肉质量，进而预防因长期压力导致的体重上升。
3.压力管理
压力管理通过认知行为疗法、冥想或其他放松技巧来帮助个体识别并应对日常生活中产生的各种压力源。有效缓解由工作压力引起的食欲不振和消化不良等问题，从而间接影响体重变化。
4.睡眠优化
睡眠优化包括创建有利于高质量休息环境以及形成良好睡前习惯，例如固定就寝时间与避免蓝光暴露。充足且高质量的睡眠有助于恢复机体功能、调节激素平衡，并支持整体健康状态；因此对于改善由于长时间工作引起的身体疲劳有积极作用。
5.药物治疗
药物治疗可能包含食欲抑制剂、甲状腺激素替代治疗等，在医师指导下使用以减少食物摄入量或增强代谢活动。这些药物能够针对特定机制发挥作用，如减少食欲或提高能量消耗，从而辅助解决因持续压力而造成的过食问题。
过度劳累可能导致免疫系统下降，易受感染，建议合理安排工作与休息时间，保证充足的睡眠，以利于身体健康。
2024-03-05 01:50
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食欲不振是指对食物缺乏需求的欲望。严重的食欲不振称为厌食。 食欲的中枢在下丘脑,其与大脑皮层有广泛的联系。在下丘脑有两个调节摄食的中枢,一个是饱足中枢,在腹内侧核,动物实验,破坏此中枢,出现食欲亢进,食量增加。另一个是嗜食中枢,在腹外侧核,破坏此中枢,动物出现食欲丧失,拒食。这两个中枢相互调节,以控制摄食。
症状起因：引起食欲不振的的原因有很多，常见的有以下9点：1、过度的体力劳动或脑力劳动：会引起胃壁供血不足，胃分泌养活，使胃消化功能减弱。2、饥饱不均：胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜损伤，引起食欲不振。3、情绪紧张过度疲劳：在当今快节奏和竞争的社会中，人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲不振。4、暴饮暴食使胃过度扩张：食物停留时间过长，轻则造成粘膜损伤，重则造成胃穿孔。5、酗酒吸烟：酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾，酒精也可直接损伤胃粘膜，如果患有溃疡病、慢性胃炎，酗酒会加重病情，甚至造成胃和十二指肠穿孔;烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒，吸烟也会引起慢性胃炎。6、生冷食物：经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲不振。7、药物因素：有些慢性疾病需要长期服药，某些药物长期服用可导致药原性味觉障碍。有时也与环境、心理状态、食品的加工等有一定的关系。8、睡前饱食：晚餐过饱，必然使胃肠负担加重，胃液分泌紊乱，易出现食欲下降。另外，还可导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等。9、饱食后运动：饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快，继而出现胃痉挛，出现胃部长痛不适、恶心呕吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭转。
就诊科室：消化
