发病时间：不清楚
缺乏安全感怎么办
补充说明：缺乏安全感怎么办
a******W 2021-07-11 00:33
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
缺乏安全感可以考虑心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、社交技巧训练、放松训练等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
认知行为疗法通常由认证的心理健康专家提供，旨在帮助个体识别并改变导致不安全感的错误思维模式。该疗法侧重于挑战消极自我观念，培养积极应对压力源的能力，减少因不安全感引起的焦虑和抑郁。
2.支持性心理治疗
支持性心理治疗涉及倾听患者的需求和担忧，给予情感上的理解和支持，通常需要多次面对面交流。这种非指导性的治疗方法有助于缓解由于缺乏安全感而导致的压力和孤独感，促进个体建立信任关系。
3.社交技巧训练
社交技巧训练可能包含角色扮演、小组讨论等形式，旨在提高人际交往能力，一般持续数周至数月。此措施可改善因社交障碍造成的不安全感，增强自我表达能力和对他人反馈的接受程度。
4.放松训练
放松训练可通过冥想、深呼吸等方式实现，每日练习以培养身体和心理的松弛状态。研究表明，深度放松能降低应激水平，减轻由紧张情绪带来的不安感觉。
建议关注自身日常生活中可能加剧不安全感的因素，如过度依赖他人的认可或回避社交场合。采取正面的身体姿态，如直立行走，也有助于提升自信，对抗潜在的不安全感。
2024-02-21 04:07
举报相关问题
向医生提问
在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
深呼吸训练器
暂无数据
米氮平片
抑郁症。
