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心因性失眠治疗方法
补充说明：心因性失眠治疗方法
a******W 2021-07-11 00:34
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心因性失眠的治疗可以考虑心理咨询、松弛疗法、认知行为疗法等心理治疗方式，也可以遵医嘱使用针灸治疗。如果症状持续不缓解，应寻求专业医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期安排专业心理医生与患者面对面交流，让其表达内心困扰并接受指导。此方法有助于解决潜在的心理压力源，改善情绪状态，促进睡眠质量提升。
2.松弛疗法
松弛疗法通常包括渐进性肌肉放松练习、深呼吸训练等，在安静环境中每日多次进行。此法可缓解身体紧张状态，促进自然进入深度休息模式，从而辅助改善心因性失眠。
3.认知行为疗法
由经验丰富的咨询师引导患者识别并改变不良思维模式及行为习惯，一般需要数周时间完成疗程。该疗法着眼于纠正对睡眠的错误认识以及形成有益于健康作息规律；通过正面重塑个体对于就寝时间和环境的认知期望值来优化晚睡倾向及相关焦虑感受。
4.针灸治疗
针灸治疗涉及在特定穴位上插入细针刺激神经反射点以调节内分泌系统平衡。中医认为情志不畅会导致气血运行受阻而引发失眠；针灸能够平抑内脏功能紊乱所引起的自主神经系统失调现象。
此外，建议患者保持良好的生活习惯，如规律饮食和适量运动，以促进身心健康。
2024-02-07 23:55
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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