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治疗失眠
补充说明：治疗失眠
a******W 2021-07-11 00:34
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗失眠可以考虑运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量提升。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于改善睡眠的食物，例如牛奶、香蕉等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、浓茶等。上述食物中含有一定的氨基酸以及褪黑素成分，能够起到镇静安神的作用，从而辅助入睡。
3.中药调理
中医师辨证施治后开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤、天王补心丹等，患者按处方取药并按时服用。这些方剂具有平肝潜阳、清热除烦的功效，对于由肝火旺盛引起的失眠有效。
4.认知行为疗法
此方法通过一系列专业指导帮助个体识别并改变不良睡眠观念和行为模式，包括但不限于放松训练、睡眠限制等技术手段。该疗法旨在纠正对睡眠的错误认识，减少因焦虑而造成的失眠。其目标是建立健康、积极的睡眠态度和习惯。
5.针灸治疗
失眠患者可在医生指导下选择百会穴、三阴交穴等穴位进行针灸治疗，一般每次治疗30-60分钟。针灸能调节中枢神经系统功能紊乱状态，缓解紧张情绪，诱导自然入眠状态发生概率增加。
失眠患者应避免睡前使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境也很重要。卧室应该保持安静、凉爽和黑暗，使身体更容易进入休息状态。
2024-03-31 11:27
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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