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极度缺乏安全感怎么办
补充说明：极度缺乏安全感怎么办
a******W 2021-07-11 00:34
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
极度缺乏安全感可以考虑心理咨询、认知行为疗法、社交技巧训练、支持团体、放松技巧训练等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，通常持续数月至数年不等。此方法旨在帮助个体识别并改变导致不安全感的认知、情绪及行为模式。
2.认知行为疗法
认知行为疗法由心理专家引导患者认识错误观念，并教导正确思考方式，一般需要4-6周时间完成。该方法有助于个体挑战不合理信念，建立健康自我形象，从而减轻不安全感。
3.社交技巧训练
社交技巧训练包括角色扮演、反馈机制建立等环节，在专业人士指导下开展，周期不定。此措施着眼于提高人际交往能力，减少因沟通障碍造成的不安感。
4.支持团体
参加针对类似困扰的主题讨论会或者线上社群活动，频率和时长依个人需求而定。加入同类群体可提供情感共鸣与实用建议，有助于缓解孤独无助的感觉。
5.放松技巧训练
学习并实践深呼吸、冥想或其他身体放松法，每日练习以培养习惯。这些方法有助于降低压力水平，改善焦虑状态，从而间接提升自信心。
面对强烈的不安全感，应意识到每个人都有自己的独特价值，无需过度比较自己与他人的优劣。建议尝试接受自己，珍视自身的优点与特质，同时积极寻求外部支持，如亲友的理解与鼓励，以增强内在的安全感。
2024-03-16 02:12
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