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冻肩症怎么锻炼
补充说明：冻肩症怎么锻炼
a******W 2021-07-11 00:19
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
冻肩症患者可以尝试非对抗性运动、肩关节肌肉力量训练和功能性活动训练等方法来缓解症状。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.非对抗性运动
非对抗性运动包括如游泳、瑜伽等低强度活动，在无承压状态下进行，旨在提高关节灵活性和减少疼痛。此类运动有助于改善血液循环及缓解僵硬感，进而减轻因冻结肩引起的不适。选择这类运动是因为它们不会加重炎症反应或损伤软组织。
2.肩关节肌肉力量训练
肩关节肌肉力量训练涉及使用哑铃或其他重物来增强三角肌和背阔肌等主要支撑肩部的肌肉群。通常分为多个组数和次数，每周至少三次。强壮的核心肌群有助于稳定肩胛骨位置并防止进一步受损。针对此病症患者有益因为其能提升稳定性并减少因不稳定导致的二次伤害风险。
3.功能性活动训练
功能性活动训练包括针对性地模拟日常生活中需要用到上肢的功能动作，例如弯腰拾物、扫地等，以恢复患者的日常生活能力。通过特定的动作练习，能够有效地刺激肩关节周围的软组织，促进血液循环，从而达到缓解疼痛以及功能障碍的效果。
在康复过程中，应避免进行度的负重活动，以免加剧肩关节负担。此外，保持良好的睡眠质量也有助于身体修复，建议晚上十点前入睡，保证每天7-8小时的有效睡眠时间。
2024-03-09 15:42
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
就诊科室：神经
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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活血化瘀，行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞、脉络闭阻证。症见：颈、肩及上肢疼痛，发僵或窜麻、窜痛。
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