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紧张性疲劳是怎么回事
补充说明：紧张性疲劳是怎么回事
a******W 2021-07-11 00:19
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
紧张性疲劳可能与压力性适应障碍、慢性疲劳综合征、抑郁症、焦虑症或睡眠障碍等病因有关，导致持续的精神紧张和身体疲劳。建议寻求专业心理医生的帮助，同时注意休息和放松技巧的应用。
1.压力性适应障碍
压力性适应障碍是由于长期处于应激状态导致的心理和身体反应失调。当个体无法有效地应对压力时，会出现心理和生理上的紧张感，进而引起疲劳。放松技巧如深呼吸、冥想和瑜伽可以帮助缓解紧张情绪，减轻疲劳症状。
2.慢性疲劳综合征
慢性疲劳综合征是一种以持续疲劳为主要特征的多系统功能紊乱。其病因不明确，可能涉及免疫、神经和内分泌等多个系统的异常，导致持久的身体和心理疲劳。生活方式干预包括规律作息、适量运动和均衡饮食，在医生指导下进行认知行为疗法也可改善症状。
3.抑郁症
抑郁症是由大脑神经递质失衡引起的，会导致情绪低落、兴趣减退和活力下降，从而产生疲劳的感觉。抗抑郁药物治疗是主要方式，常用有舍曲林、氟西汀等选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类药物。
4.焦虑症
焦虑症患者常处于高度警觉状态，交感神经系统过度激活，新陈代谢加快，心率增快，血压升高，肌肉紧张，这些都会导致身体消耗大量能量而感到疲劳。苯二氮卓类安眠药如阿普唑仑、氯硝西泮可有效缓解焦虑症状，但需遵医嘱使用。
5.睡眠障碍
睡眠障碍可能导致深度不足或质量不佳的休息，使个体容易感到疲乏。睡前保持卧室环境安静舒适，避免摄入刺激性食物和饮料，有助于提高睡眠质量。
建议定期进行心理咨询，监测并管理日常压力水平，还可通过心理咨询师的专业指导来帮助缓解紧张性疲劳的症状。
2024-03-09 11:33
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适应障碍(adjustmentdisorder)是因长期存在应激源或困难处境，加上病人的人格缺陷，产生烦恼、抑郁等情感障碍，以及适应不良行为(如退缩、不注意卫生、生活无规律等)和生理功能障碍(如睡眠不好、食欲缺乏等)，并使社会功能受损的一种慢性心因性障碍。适应障碍的发生是由于心理社会应激因素与个体素质共同作用的结果。
