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紧张性疲劳怎么治疗
补充说明：紧张性疲劳怎么治疗
a******W 2021-07-11 00:19
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
紧张性疲劳可以通过生活方式干预、认知行为疗法、运动疗法、压力管理训练、营养补充等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式干预
生活方式干预包括合理饮食、规律作息及适量运动，旨在改善生活习惯，减轻紧张性疲劳。此方法有助于提高身体免疫力，促进新陈代谢，缓解由不良生活习导致的紧张性疲劳。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通过一系列专业指导帮助个体识别并改变不合理的思维模式和行为习惯，通常在固定周期内完成。该疗法针对紧张性疲劳患者常见的焦虑、抑郁等问题有效，旨在通过调整思维方式来减少因心理压力引起的生理反应。
3.运动疗法
运动疗法涉及定期参加有氧运动如跑步、游泳或骑自行车，根据个人健康状况制定个性化计划。科学研究表明，持续的身体活动能够增强心血管功能、降低血压，并促进大脑产生5-羟色胺等神经递质，从而缓解紧张状态。
4.压力管理训练
压力管理训练通常采用放松技巧练习、冥想或深呼吸法，在专业人士指导下进行。这类训练有助于调节自主神经系统，减轻由长期心理压力造成的生理反应，进而改善紧张性疲劳症状。
5.营养补充
营养补充可能包括维生素B群、镁等辅助剂，按医嘱确定剂量并在日常饮食外摄取。这些营养素对于维持神经系统的正常运作至关重要，缺乏可能导致情绪波动和能量下降；适当增加摄入量可支持身体应对压力反应。
此外，建议患者保持充足睡眠，每晚至少7小时，以助于恢复体力和精神状态。必要时，若经过上述非药物治疗方法效果不佳，可在医生指导下使用抗焦虑药如舍曲林或苯二氮卓类药物进行治疗。
2024-02-05 18:51
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低血压是指体循环动脉压力低于正常的状态。正常血压的变异范围很大，随年龄、体质。 环境因素的不同而有很大变化。由于高血压在 临床上常常引起。心脑、肾等重要脏器的损害而备受重视，高血压的标准世界卫生组织也有明确规定，但低血压的诊断目前尚无统一标准，一般认为成年人肢动脉血压低于 12/8 kPa(90/60 mmHg)即为低血压。 绝大多数低血压患者(尤其与体质或遗传有关的长期慢性低血压)在临床上并无任何不适，或仅有头晕、困倦、乏力等非特异性症状。 少数(血压急剧下降者)出现以脑供血不足为主 的临床症状，如头晕、眼黑、肢软，甚至可以出现晕厥或休克。
