发病时间：不清楚
怎样瘦腰上的赘肉
补充说明：怎样瘦腰上的赘肉
a******W 2021-07-11 00:19
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦腰上的赘肉可以考虑饮食疗法调整、有氧运动、局部塑形运动、腹部肌肉训练、中药调理等方法来实现。如果体重下降后腰围无明显变化，建议寻求营养师或医生的帮助。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，控制总卡路里摄入量来实现。此举有助于促进新陈代谢，减少体脂积累，从而减少腰部赘肉。
2.有氧运动
建议患者选择如跑步、游泳等有氧运动，每周至少进行3-4次，每次持续20-30分钟以上。这类运动能够提高心率，加速脂肪燃烧，有助于减少全身及腰部的脂肪存储。
3.局部塑形运动
针对腰腹区域设计的一系列锻炼动作，包括仰卧起坐、平板支撑等，每日坚持完成一定数量的组数。这些运动可以直接作用于腰腹肌群，增强其力量和耐力，有助于塑造紧致腰线。
4.腹部肌肉训练
通过针对性地加强腹部肌肉练习，如腹肌撕裂者、反向卷腹等，每周至少3次。强壮的核心肌群能提供更好的支撑和稳定性，有助于减少腰部脂肪堆积并改善姿势。
5.中药调理
可选用具有健脾祛湿功效的中药材如茯苓、薏苡仁等，配制成药膳或代茶饮服用。这些药材能够调节体内水液代谢平衡，辅助消除体内多余水分及脂肪积聚。
在实施上述措施的同时，应保持充足的睡眠时间，以利于身体恢复和新陈代谢。此外，建议定期监测体重变化，以便及时调整饮食和运动计划。
2024-03-05 19:27
举报相关问题
向医生提问
积聚之名，首见于《灵枢·五变》：“人之善肠中积聚者，……皮肤薄而不泽，肉不坚而淖泽。如此，则肠胃弱，恶则邪气留止，积聚乃伤。”《内经》里还有伏梁、息贲、肥气、奔豚等病名，亦皆属积聚范畴。在治疗方面，《素问·至真要大论》提出的“坚者削之”，“结者散之，留者攻之”等原则，具有一般的指导作用。《难经》对积聚作了明确的区别，并对五脏之积的主要症状作了具体描述。《金匮要略·疟病脉证并治》将疟疾引起的症瘕称为疟母，并以鳖甲煎丸治之。《诸病源候论•积聚病诸候》对积聚的病因病机有较详细的论述，并认为积聚一般有一个渐积成病的过程，“诸脏受邪，初未能为积聚，留滞不去，乃成积聚”。《证治准绳·积聚》在总结前人经验的基础上，提出了“治疗是病必分初、中、末三法”的主张。 《景岳全书·积聚》则对攻补法的应用作了很好的概括，“治积之要，在知攻补之宜，而攻补之宜，当于孰缓孰急中辨之”。《医宗必读·积聚》把攻补两大治法与积聚病程中初中末三期有机地结合起来，并指出治积不能急于求成，可以“屡攻屡补，以平为期”，颇受后世医家的重视。《医林改错》则强调瘀血在积聚病机中的重要作用，对活血化瘀方药的应用有突出的贡献。 中医文献中的症瘕、痃癖以及伏梁、肥气、息贲等疾病，皆属积聚的范畴。根据积聚的临床表现，主要包括西医的腹部肿瘤、肝脾肿大，以及增生型肠结核、胃肠功能紊乱、不完全性肠梗阻等疾病，当这些疾病出现类似积聚的证候时，可参阅本节辨证论治。
多发人群：成年人
治疗费用：市三甲医院约（500 —— 1000元）
