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怎样不便秘能天天通便
补充说明：怎样不便秘能天天通便
a******W 2021-07-11 00:36
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
不便秘情况下保持天天通便可以通过饮食纤维增加、充足水分摄入、腹部按摩、定时排便训练、药物泻剂使用等方法来实现。如果排便习惯改变或出现其他不适，应咨询医生以排除潜在的健康问题。
1.饮食纤维增加
通过食物补充膳食纤维，如全谷类、水果、蔬菜等非油炸食品。膳食纤维具有吸水膨胀的特点，在肠道内形成胶冻样物质，促进大便软化易于排出。
2.充足水分摄入
每日保证至少1500毫升水分摄入量，可通过饮用清水、无糖茶水等方式实现。充足的水分有助于软化大便并促进其顺利通过肠道，预防便秘发生。
3.腹部按摩
每天清晨空腹状态下对腹部进行顺时针方向轻柔按摩约3-4分钟。此举可刺激肠蠕动，改善消化功能，从而辅助预防便秘。
4.定时排便训练
建立规律的排便时间，例如每天早上固定时间去厕所尝试排便。养成习惯后，身体会逐渐调整生物钟，使肠道活动更加规律，减少便秘的发生。
5.药物泻剂使用
短期使用非处方药如乳果糖、聚乙二醇等缓泻剂来帮助排便。这些药物能够改变粪便性质或者润滑直肠黏膜，但不宜长期依赖，以免导致药物依赖性便秘。
建议定期进行体检，特别是对于有家族史的人群，以便早期发现潜在的问题并采取相应的干预措施。此外，保持良好的生活习惯，如适量运动和均衡饮食，也有助于维护结肠健康。
2024-01-15 00:37
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
