发病时间：不清楚
怎样消除消极情绪
补充说明：怎样消除消极情绪
a******W 2021-07-11 00:20
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
消除消极情绪可以尝试认知行为疗法、正念冥想、运动疗法等方法。如果情绪问题影响了日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由训练有素的心理健康专业人员提供，在一个安全、支持性的环境中帮助个体识别并改变消极思维模式。此方法有助于解决负面思考方式导致的焦虑等问题，通过教授患者如何挑战不合理想法来缓解压力。
2.正念冥想
正念冥想包括定期静坐练习，旨在提高对当下体验的意识和接受度。研究表明，经常性地参与此类活动能够改善注意力缺陷、减轻抑郁和焦虑状态。
3.运动疗法
运动疗法涉及规律的身体活动计划，如跑步、游泳或瑜伽，以促进身心健康。科学研究表明，持续锻炼能增强神经递质平衡，从而降低抑郁症、焦虑症等心理障碍的风险。
除了上述建议外，保持均衡饮食也是管理消极情绪的重要组成部分。富含Omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼，可能有助于调节大脑中的神经传递素，促进心理健康。同样重要的是，充足的睡眠对于恢复身体和心灵至关重要，每晚至少7-8小时的高质量休息可以帮助减少疲劳感，从而减少因缺乏精力而产生的沮丧情绪。
2024-01-20 22:05
举报相关问题
向医生提问
在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
乌苯美司胶囊
本品可增强免疫功能，用于抗癌化疗、放疗的辅助治疗，老年性免疫功能缺陷等。 可配合化疗、放疗及联合应用于白血病、多发性骨髓瘤、骨髓增生异常综合症及造血干 细胞移植后，以及其它实体瘤患者。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
枸橼酸坦度螺酮胶囊
1.各种神经症所致的焦虑状态，如广泛性焦虑症。2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体兼并伴发的焦虑状态。
逍遥合剂
疏肝健脾，养血调经。用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。
