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情绪抑郁怎么调整

发病时间:不清楚

情绪抑郁怎么调整

补充说明:情绪抑郁怎么调整

a******W 2021-07-11 00:18

情绪抑郁 心理治疗 抑郁 疲劳 大脑 心理医生 消极 情绪低落 兴趣减退 压抑 自我否定 焦虑 自卑

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精选回答(1)

李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲

擅长:内科学和全科医学副主任医师,国家二级心理咨询师,擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治,心理咨询。

提问

情绪抑郁可以通过生活方式调整、认知行为疗法、心理动力学治疗、支持性心理治疗、人际心理治疗等方法进行调整。如果症状没有改善或者加重,应寻求专业帮助。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、均衡饮食、适量运动以及减少刺激物摄入等。这些习惯有助于提高个体的心理健康水平。良好的生活习惯有助于稳定个体的情绪状态,减轻抑郁症状。针对情绪抑郁患者,建议保持规律的生活节奏,保证充足的睡眠时间,避免过度疲劳,同时注意营养均衡,多食用富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼类,有利于改善大脑功能,缓解抑郁症状。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导,在安静舒适的环境中定期开展,旨在通过一系列技术和策略帮助个体识别并改变消极思维模式。此方法可以帮助患者认识到其负面想法可能是不合理的,并学习更积极地看待自己和周围世界。对于存在情绪低落、兴趣减退等症状的患者来说,接受认知行为治疗能够有效改善病情。
3.心理动力学治疗
心理动力学治疗通常需要数周至数月的时间,在安全且私密的环境中进行,由训练有素的专业人士提供服务。治疗过程中会深入探讨患者的潜意识冲突和防御机制。这种治疗方法有助于患者理解情感压抑及其对当前生活的影响。对于存在持续情绪低落、自我价值感下降等问题的人群有益处。
4.支持性心理治疗
支持性心理治疗通常由经验丰富的临床医师执行,采用面对面交流的形式,为患者提供倾听、理解和鼓励的环境。此法着重于建立信任关系,促进患者表达内心感受,并获得来自专业人士的理解与共情。适用于情绪低落伴随社交回避、自我否定等情况。
5.人际心理治疗
人际心理治疗一般由经过培训的咨询师主持,在固定时间和地点与客户进行一对一会议,旨在解决人际关系方面的问题。该方法强调沟通技巧和解决问题的能力,可改善因社交压力导致的抑郁症状。对于存在社交焦虑、自卑等问题者适用。
除了上述列出的方法外,还可以尝试冥想、瑜伽等放松技巧来辅助调节情绪。建议患者关注自身日常生活中可能存在的压力源,并寻求适当的压力管理策略,如时间管理或寻求社会支持。

2024-01-26 09:21

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疾病百科

疾病百科

抑郁

是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退,以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。

  • 症状起因:引起抑郁常见的原因:65%的抑郁患者其抑郁是躯体疾病的后果,如各种癌症、脑血管意外、高血压、冠心病、糖尿病、类风湿性关节炎等疾病;35%的患者抑郁是发生在躯体疾病之前,即生活事件的应激,如亲人病故、心理受挫折、工作压力太大等,均可导致抑郁。抑郁是一种疾病,而不是人的一种缺点或性格缺陷,通过自我心理调节、心理治疗及适当的抗抑郁药治疗,抑郁大多能康复。需要说明的是抑郁不同于抑郁症。

  • 可能疾病:喉喑  红蝴蝶疮  布鲁氏菌病  慢性疲劳综合症  考后综合症  

  • 常见检查: 脑脊液镁  血清免疫球蛋白A  

  • 就诊科室:心理

适用药品

盐酸帕罗西汀片

治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑抑郁反应性抑郁。常见的抑郁状:乏力睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧,从而导致回避。治疗疗效满意后,继续服用本品可防止抑郁、惊恐障碍和强迫症的复发。

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疏肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。

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抑郁

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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍(如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍失眠)。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面,可用于治疗耳蜗前庭疾病。

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