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怎么摆脱艾滋病恐惧症
补充说明：怎么摆脱艾滋病恐惧症
a******W 2021-07-11 00:34
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
摆脱艾滋病恐惧症可以尝试认知行为疗法、支持团体治疗、暴露疗法、放松训练等方法。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导患者识别并改变错误或过度担忧的想法模式。此方法有助于纠正对艾滋病毒传播的误解及不当恐惧，并通过实际操作减少回避行为。
2.支持团体治疗
支持团体治疗提供一个安全、匿名的空间，让患者分享经验、减轻压力，并从其他有类似经历的人那里获得理解和支持。这种环境有助于个体面对内心困扰，并接受现实；同时，在非评判氛围下交流可促进情感共鸣与互助。
3.暴露疗法
暴露疗法需要心理专家设计一系列渐进式情境模拟，使恐艾者逐步接触诱发其焦虑的情境，如观看有关HIV传播方式的视频或参观可能存在感染风险的地方。此举旨在通过反复接触来减少对这些场景的恐惧感；此外，此法还可帮助个体区分真实与想象的风险，并建立对自己控制力的信心。
4.放松训练
放松训练包括深呼吸、冥想或其他身体放松技巧，教导个体在感到紧张时使用以缓解焦虑。研究表明，定期练习可改善心理健康状况，并且对于因担心潜在健康威胁而产生的压力状态尤为有益。
除了上述建议外，建议患者还可以尝试正念冥想来提高自我意识和平静心态。如果以上措施无法有效缓解患者的恐惧，建议寻求专业的心理咨询师或精神科医生的帮助，以便进行更深入的心理评估和治疗。
2024-02-16 21:00
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恐惧，是一种人类及生物心理活动状态;通常称为情绪的一种。 从心理学的角度来讲,恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。 其本质表现是生物体生理组织剧烈收缩(正常情况下是收缩伸展成对交替运行);组织密度急剧增大;能量急剧释放。
