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跑步减肥一般多久见效
补充说明：跑步减肥一般多久见效
a******W 2021-07-11 00:35
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
跑步减肥一般需要1-3个月的时间才能见效，具体时间需要根据个人体质以及跑步强度进行判断。
跑步是一种有氧运动，能够促进身体的新陈代谢，加快脂肪的消耗，从而达到减肥的效果。如果患者平时个人体质比较好，并且跑步的时候动作比较轻柔，跑步的时间比较短，一般在1个月左右的时间能够见效。但如果患者平时个人体质比较差，并且跑步的时候动作比较剧烈，跑步的时间比较长，可能需要3个月左右的时间才能见效。
患者在跑步减肥的同时，还需要合理调整饮食习惯，避免吃高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、奶油、蛋糕等，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积。
患者在跑步时需要注意控制运动量，避免长时间跑步，以免损伤膝关节，导致膝关节疼痛、肿胀等不适症状。如果患者跑步后出现不适症状，建议及时就医治疗。
2021-07-11 22:26
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老寒腿的主要症状，多为膝关节疼痛。反复发作、久治不愈的腿部(多为膝关节)酸麻疼痛，统称为老寒腿。
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