发病时间：不清楚
精神崩溃睡不着怎么办
补充说明：精神崩溃睡不着怎么办
a******W 2021-07-11 00:18
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
精神崩溃睡不着可以考虑心理咨询、认知行为疗法、松弛训练、冥想练习、环境控制等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理医生的帮助下探讨压力源、情绪困扰及应对策略。此方法有助于个体识别并解决导致崩溃的心理因素，改善睡眠质量。
2.认知行为疗法
由经过培训的专业人员引导患者识别并改变不良思维模式以及与之相关的焦虑或抑郁反应。该技术旨在帮助个体建立更健康的思维方式来管理日常生活的压力，从而减少因精神压力而失眠的情况发生概率。
3.松弛训练
松弛训练包括一系列放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，通常需要持续数周时间才能看到效果。这些方法可以帮助降低身体紧张度，促进自然进入睡眠状态。
4.冥想练习
冥想涉及专注于当下时刻，使用正念技巧以减少杂念干扰。研究表明，经常性的冥想实践可增强自我调节能力，并提高对内部思想流的觉察力，从而减轻由过度思虑引起的失眠问题。
5.环境控制
调整卧室环境可能包括减少噪音、光线污染或其他干扰因素。一个安静且舒适的空间有利于创造良好的入睡氛围，有助于缓解由于外界刺激导致的精神压力引起之失眠状况。
此外，应避免睡前摄入咖啡因和酒精，因为它们可能会扰乱睡眠周期。饮食方面，宜选用富含色氨酸的食物，如火鸡、香蕉等，以助于制造血清素，进而促进睡眠。
2024-02-08 09:34
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
