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饭后困倦嗜睡怎么办
补充说明：饭后困倦嗜睡怎么办
a******W 2021-07-11 00:35
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
饭后困倦嗜睡可以尝试运动疗法、中药调理、饮食调整、午间小憩等方法来改善。如果症状持续不缓解或者加重，建议及时就医以排除潜在的病理原因。
1.运动疗法
建议患者适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动，每周至少3-4次，每次持续30分钟以上。通过提高身体代谢水平来改善血液循环，促进食物消化吸收，从而减轻饭后疲劳感。
2.中药调理
可选用茯苓、白术等健脾化湿药物组成方剂服用，具体用量需遵医嘱。上述中药具有补脾胃、益肺气的功效，对于因脾胃虚弱引起的饭后困倦有较好效果。
3.饮食调整
减少高脂肪、高糖分食物摄入，例如油炸食品、甜品等；增加蔬菜水果比例，保证每日适量蛋白质摄入。合理搭配膳食有利于促进新陈代谢及能量消耗，有助于缓解餐后嗜睡现象。此外，均衡营养也有助于维持身体健康状态。
4.午间小憩
午间休息时间不宜过长，一般控制在20-30分钟为宜。短暂的午休可以帮助恢复精力，但长时间睡眠会影响晚上的正常作息。
针对饭后困倦的问题，应尽量避免食用油腻、辛辣食物，以免加重胃肠负担。同时，保持规律的生活作息，有助于改善相关症状。
2024-02-08 03:43
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午饭后，胃需要消化，把血液都集中在胃部，脑部的血液相对较平时少了，所以容易困倦。
症状起因：人们饭后感到困倦是因为血糖水平升高抑制了人脑中保持清醒和警觉的神经元。
可能疾病：嗜睡症 小儿血栓性血小板减少性紫癜
就诊科室：保健科
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