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怎样能通便
补充说明：怎样能通便
a******W 2021-07-11 00:37
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
通便可以通过饮食纤维增加、腹部按摩、肠道微生物调节、中药调理等方法来实现。如果便秘症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食纤维增加
通过摄入富含膳食纤维的食物如全麦面包、燕麦片、新鲜蔬菜水果等来提高日常饮食中的纤维含量。膳食纤维具有吸水膨胀并促进肠蠕动的作用，有助于软化大便并改善便秘状况。
2.腹部按摩
采用顺时针方向轻柔地对腹部进行旋转按压数分钟，每日多次重复此过程。腹部按摩可刺激肠道运动增强其消化功能，进而缓解因积聚过多而引起的排便不畅等问题。
3.肠道微生物调节
通过口服益生菌制剂或调整日常饮食结构来优化肠道微生态环境。平衡的肠道微生物群落对于维持正常消化吸收功能及免疫稳态至关重要；调节后可期望提升整体健康水平从而改善不适感。
4.中药调理
选用适合个体体质且具有良好润燥通便效果的中药材配制成汤剂或丸散服用。传统中医认为“脾主运化”，若脾气虚弱则不能有效转化水谷精微，导致食物残渣滞留于肠道难以排出；因此使用补脾益气类方药可助脾胃运化功能恢复正常。
建议患者平时注意多喝水，适当进行体育锻炼，也有利于促进胃肠蠕动，帮助排便。
2024-03-01 23:44
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
