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产后肥胖怎么减肥效果好
补充说明：产后肥胖怎么减肥效果好
a******W 2021-07-11 00:34
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
产后肥胖可通过饮食控制、适量运动、产后康复训练、中药调理等方法来有效减肥。若体重管理问题持续存在或加重，建议产妇及时咨询专业医生或营养师。
1.饮食控制
通过减少热量摄入、增加膳食纤维等方式调整饮食结构，保证营养均衡。合理的饮食结构有助于促进新陈代谢，消耗体内脂肪，从而实现减肥目的。
2.适量运动
建议产妇逐渐增加体力活动量，如轻柔瑜伽、散步等，每天至少30分钟。运动可以帮助提高代谢率、增强肌肉力量并消耗多余卡路里，对产后恢复及塑造身材有益。
3.产后康复训练
针对腹部、臀部等容易囤积脂肪区域设计针对性锻炼计划，在专业人士指导下开展。产后康复训炼可强化核心肌群、改善体态并提升整体能量水平，有助于重塑身材曲线。
4.中药调理
选择具有健脾祛湿、活血化瘀功效的中药材配制成药膳或服用汤剂，每日定时定量摄入。中药调理可通过调节内分泌系统功能、促进血液循环以及改善消化吸收能力来辅助减轻体重。
产后减肥需注意遵循渐进原则，不可急于求成，以免影响身体健康。同时，应保持充足睡眠，避免过度疲劳，以利于身体恢复。
2024-02-14 18:36
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我国传统特别重视“坐月子”，认为妇女在产前和产后该吃大量补品，致使过多摄入热量。加之产后不加强运动，腹部肌肉会松弛，使脂肪过多地沉积在腹部，影响形体美。
症状起因：一方面是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面还是因为我国有传统的“坐月子”的理论，在产后的头一个月内，为了哺乳，让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而极少的体力活动又使能量消耗大为降低，最终使机体脂肪细胞充盈。
可能疾病： 肥胖症
常见检查：
就诊科室：产科
