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焦虑烦躁不安怎么办
补充说明：焦虑烦躁不安怎么办
a******W 2021-07-11 00:19
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑烦躁不安可以考虑放松训练、认知行为疗法、心理治疗、抗焦虑药物、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医疗帮助。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减少肌肉紧张和心率，通常在安静环境中进行。此方法有助于缓解身体对焦虑的生理反应，改善情绪状态。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式及应对策略。CBT帮助患者理解焦虑感受源于错误观念，并提供有效处理方式；适用于缓解因想法引起或加剧的焦虑。
3.心理治疗
在临床心理学家指导下，采用一系列谈话和技术手段探索个体内心冲突及其影响因素。针对焦虑源进行深入分析与解决可显著减轻相关不适感；适合广泛人群作为辅助干预手段。
4.抗焦虑药物
遵医嘱选择合适的非处方或处方抗焦虑药如苯二氮卓类或5-羟色胺再摄取抑制剂，并按说明书指示使用。这些药品能够调节大脑内神经递质平衡，从而缓解由特定基因型引起的焦虑障碍。
5.运动疗法
包括有氧运动如跑步、游泳等，在专业人士监督下定期开展。科学研究表明，规律性体育活动能促进内分泌系统正常工作，并提高个体应对压力的能力，从而降低焦虑水平。
建议采取渐进式生活方式调整，保证充足睡眠时间，保持均衡饮食，避免过度摄入咖啡因和糖分。若焦虑持续不减或伴有其他心理健康问题，应寻求专业心理医生的帮助。
2024-03-02 06:49
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
