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肌肉酸痛怎么缓解
补充说明：肌肉酸痛怎么缓解
a******W 2021-07-11 00:19
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肌肉酸痛可以采取肌肉放松训练、热敷、按摩疗法、拉伸运动等方法来缓解，也可以遵医嘱使用非甾体抗炎药治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过一系列有氧运动如慢跑、游泳等来促进血液循环，加速乳酸代谢，从而减轻肌肉酸痛。此方法有助于提高身体耐力及柔韧性，进而预防因过度劳累导致的肌肉酸痛。
2.热敷
使用热水袋或者暖贴外敷于患处，每次15-30分钟，每日多次。热敷能够增加局部血流量，促进炎症因子消退，缓解肌肉紧张状态，从而减轻疼痛感。
3.按摩疗法
患者平卧床上，家属顺时针方向按揉背部肌肉5~10分钟；随后让患者采取俯卧位，在其肩胛间区沿横行轻推5~10遍。上述操作能有效解除背部肌肉痉挛状态，改善血液循环，从而达到止痛目的。
4.拉伸运动
建议每天做针对性的拉伸动作，例如弓步压腿、侧身拉伸等，持续时间可根据个人情况而定。定期进行拉伸可以帮助缓解肌肉紧张和僵硬，减少酸痛的发生频率。
5.非甾体抗炎药
如果肌肉酸痛严重或伴有发热等症状，则可口服布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行镇痛和解热处理。NSAIDs具有抑制前列腺素合成的作用机制，因此对于由软组织损伤引起的轻微至中度肌肉酸痛具有较好的缓解效果。
在出现肌肉酸痛的情况下，应避免剧烈运动，以免加重不适症状。同时注意休息，保证充足的睡眠，有利于机体恢复。
2024-02-07 08:20
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肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。肌肉痉挛的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。
症状起因：下列有几种情况较易引起肌肉痉挛的发生： 1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。 2. 局部循环不良。 3. 水份和盐份流失过多。 4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。 5. 环境温度突然改变。 6. 肌肉或肌腱轻裂伤。 7. 情绪过度紧张。 8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。 9. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。
可能疾病： 消化系统疾病伴发的精神障碍 筋膜炎 老年挛缩 肩胛骨体部骨折 脂质沉积性肌病
常见检查：
就诊科室：神经、急救
巴氯芬片
限于脊髓和大脑疾病或损伤引起的肌肉痉挛。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
复方氯唑沙宗片
本品适用于各种急性、慢性软组织（肌肉、韧带、筋膜）扭伤、挫伤，运动后肌肉酸痛、肌肉劳损所引起的疼痛、由中枢神经病变引起的肌肉痉挛，以及慢性筋膜炎等。
