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紧张性疲劳是怎么回事
补充说明：紧张性疲劳是怎么回事
a******W 2021-07-11 00:19
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
紧张性疲劳可能与压力性适应障碍、慢性疲劳综合征、抑郁症、焦虑症或睡眠障碍等病因有关，导致持续的精神紧张和身体疲劳。建议寻求专业心理医生的帮助，同时注意休息和放松技巧的应用。
1.压力性适应障碍
压力性适应障碍是由于长期处于应激状态导致的心理和身体反应失调。当个体无法有效地应对压力时，会导致心理和生理上的紧张感增加，进而引起疲劳。放松技巧如深呼吸、冥想和瑜伽可以帮助缓解紧张情绪，减轻疲劳感。
2.慢性疲劳综合征
慢性疲劳综合征是一种以持续疲劳为主要特征的疾病，可能伴随多种身体不适，但未发现有其他明确原因。其病因不明确，但涉及神经内分泌系统功能紊乱。药物治疗主要是使用抗抑郁药，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类药物舍曲林、氟西汀等来改善患者的情绪状态，从而缓解疲劳。
3.抑郁症
抑郁症是由遗传因素、生物化学因素以及社会心理因素共同作用引起的。这些因素会影响大脑中神经递质的平衡，导致神经传递物质减少，影响情感调节中枢的功能，使个体出现持久的悲伤、疲乏等症状。抗抑郁药物可调节大脑中的神经递质水平，常用药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等。
4.焦虑症
焦虑症通常由遗传、心理和社会环境等多种因素相互作用所致。焦虑症患者的自主神经系统过度激活，导致心率加快、肌肉紧张和代谢加速，从而产生疲劳的感觉。认知行为疗法有助于改变对焦虑的认知和应对方式，减少不必要的担忧和回避行为，提高生活质量。
5.睡眠障碍
睡眠障碍是指入睡困难、频繁醒来或早醒等一系列影响睡眠质量的问题。这些问题可能导致睡眠不足，进而导致白天感到疲劳。运动疗法通过促进身体分泌内啡肽等有益于睡眠的激素，可以改善睡眠质量，例如慢跑、游泳等。
建议保持良好的生活习惯，规律作息，合理饮食，适当进行户外活动，如散步、打太极拳等，有利于缓解症状。必要时，可以在医生指导下服用营养神经药物，如维生素B1片、甲钴胺片等。
2024-03-04 19:30
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适应障碍(adjustmentdisorder)是因长期存在应激源或困难处境，加上病人的人格缺陷，产生烦恼、抑郁等情感障碍，以及适应不良行为(如退缩、不注意卫生、生活无规律等)和生理功能障碍(如睡眠不好、食欲缺乏等)，并使社会功能受损的一种慢性心因性障碍。适应障碍的发生是由于心理社会应激因素与个体素质共同作用的结果。
