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怎么把肩胛骨突出练回去
补充说明：怎么把肩胛骨突出练回去
a******W 2021-07-11 00:18
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
将肩胛骨突出练回去可以考虑功能性锻炼、肌肉平衡训练、矫形器具佩戴、非甾体抗炎药、针灸疗法等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业评估和治疗。
1.功能性锻炼
通过针对性地加强肩胛骨周围肌群的力量和稳定性来改善其功能，如哑铃飞鸟、划船动作等。增强这些区域的肌肉有助于提高肩胛骨的控制能力，减少异常活动引起的疼痛等问题。
2.肌肉平衡训练
针对上背部及核心肌群开展平衡性训练项目，旨在调整身体对称性和稳定性的差异。不均衡的肌力可能导致一侧肩胛骨位置偏移，引起视觉上的“凸起”现象；平衡训练有助于纠正这种不平衡状态。
3.矫形器具佩戴
可穿戴式支具或吊带可用于提供外部支撑和限制异常运动，在医师指导下使用。物理支持有助于稳定受影响区域并促进正常解剖结构恢复原位；但须注意不宜长时间依赖于此类设备以防肌肉萎缩。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，按医嘱服用。这类药物具有消炎止痛作用，能减轻因软组织发炎引起的肩胛骨区域不适感。
5.针灸疗法
由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，通常需要多次治疗。针灸能够调节气血流通，缓解局部肌肉紧张和僵硬，对于改善肩胛骨位置有积极效果。
在矫正肩胛骨的过程中，应注意保持良好的姿势习惯，避免长时间低头玩手机或伏案工作，以免加重脊柱负担。同时应定期复查，以便及时了解病情变化，调整治疗方案。
2024-02-10 18:06
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身材偏瘦的人，肩胛骨突出，看起来很不美观。所谓的肩胛骨翼状突出，指的就是两侧背后的肩胛骨，由于肌肉稳定度或神经受损等关係，造成自然状态下，或者手臂做某些动作可以见到明显突出的状况。
症状起因：后背上部的肌肉孱弱，含胸驼背等不良姿势，以及脊椎伤痛等病。
可能疾病： 肩胛骨体部骨折
常见检查：
就诊科室：骨科
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
对乙酰氨基酚片
必理通用于缓解轻中度疼痛，如头痛、紧张性头痛、偏头痛、关节痛、肌肉痛、痛经、牙痛、神经痛，也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
