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易冲动怎么办
补充说明：易冲动怎么办
a******W 2021-07-11 00:35
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
易冲动可以考虑心理咨询、行为疗法、认知行为疗法、社交技能训练或家庭治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期安排会面，在专业心理医生指导下探讨个体情绪控制困难的问题，并逐步建立有效的应对策略。此方法有助于个体识别并理解导致冲动行为的心理因素，进而学会管理这些情绪以减少冲动性。
2.行为疗法
利用阳性强化、消退法等技术来增强期望的行为，同时减少不希望出现的行为。目标是改变与冲动相关的行为模式，提高个体对环境刺激的适应能力。
3.认知行为疗法
采用一系列技术和策略帮助个体识别并改变错误或有害思维模式，从而减轻冲动倾向。CBT着眼于改变个体对特定情境的看法及反应方式，减少因不当思考而引发的冲动行为。
4.社交技能训练
针对社交互动中可能出现的挑战开展角色扮演和其他练习活动，旨在提升沟通技巧和情绪调节能力。通过改善人际交往能力来控制冲动，防止由于紧张或误解而导致的冲突加剧。
5.家庭治疗
邀请整个家庭参与讨论和解决问题过程，由专业人员引导家庭成员合作改善亲子关系和沟通方式。家庭动态可能影响个体的冲动行为，通过调整家庭氛围可促进个体更好地管理情绪和行为。
除了上述建议外，建议患者还可尝试放松技巧如深呼吸或冥想来缓解压力，也有助于控制冲动行为。
2024-02-21 02:20
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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