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假性失眠是怎么回事

发病时间:不清楚

假性失眠是怎么回事

补充说明:假性失眠是怎么回事

a******W 2021-07-11 00:18

假性失眠 睡眠障碍 睡眠 入睡困难 易醒 睡眠质量 咖啡 可乐 咖啡因 巧克力 入睡 利尿 失眠 心理咨询

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精选回答(1)

李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲

擅长:内科学和全科医学副主任医师,国家二级心理咨询师,擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治,心理咨询。

提问

假性失眠可能是由心理压力导致的睡眠障碍、睡前过度使用电子产品、睡前摄入刺激性食物或饮料、睡眠环境不适宜、药物副作用等引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。
1.心理压力导致的睡眠障碍
当个体处于高度的心理压力状态时,大脑皮层兴奋度过高,会导致入睡困难、易醒等现象。放松训练和认知行为疗法有助于减轻压力,改善睡眠质量。
2.睡前过度使用电子产品
电子产品发出的蓝光抑制了体内褪黑素的分泌,影响睡眠质量。睡前一小时应停止使用所有电子设备,创造一个有利于睡眠的环境。
3.睡前摄入刺激性食物或饮料
刺激性食物或饮料如咖啡、可乐等含有一定量的咖啡因,能提高神经系统的兴奋性,引起中枢神经系统兴奋,从而出现难以入眠的情况。睡前应避免食用巧克力、茶、咖啡等含咖啡因的食物或饮品。
4.睡眠环境不适宜
睡眠环境过于嘈杂或者光线过亮会影响睡眠质量,使人难以入睡。建议调整睡眠环境,保持安静并遮挡光线。
5.药物副作用
某些药物如抗抑郁药、利尿剂等可能具有促进警觉性的效果,导致失眠。如果发现是药物引起的失眠,可以咨询医生是否需要更换药物或调整剂量。
针对假性失眠,建议患者进行心理咨询以排除潜在的心理因素。日常生活中注意规律作息,避免熬夜,适当运动,如散步、打太极拳等,也有助于缓解症状。

2024-03-10 22:12

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假性失眠

有些人经常对外宣称自己饱受失眠之苦,但其精神和身体状态良好,只是每天的睡眠时间少于常人,因此认为自己在“失眠”。这种失眠称之为假性失眠。

  • 症状起因:源于人们主观认知上的误区,不会对客观现实造成危害性影响。只要纠正认识,就不会被失眠感所影响,重返正常生活状态。

  • 就诊科室:心理

适用药品

盐酸帕罗西汀片

治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑抑郁反应性抑郁。常见的抑郁状:乏力睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧,从而导致回避。治疗疗效满意后,继续服用本品可防止抑郁、惊恐障碍和强迫症的复发。

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疏肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。

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本品在与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏:血管舒缩性疾病(潮热),生殖泌尿道营养性疾病(外阴阴道萎缩,性交困难尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障碍衰弱)。预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失。

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