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心烦意燥怎么解决
补充说明：心烦意燥怎么解决
a******W 2021-07-12 17:40
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
心烦意燥可以通过运动疗法、冥想练习、芳香疗法、认知行为疗法、中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医疗帮助。
1.运动疗法
通过有氧运动如慢跑、游泳来促进血液循环，有助于释放内啡肽，进而缓解焦虑和烦躁情绪。因为运动能够帮助身体产生内啡肽，这是一种天然的止痛剂，具有镇静效果；同时也能提高大脑中5-羟色胺和多巴胺这两种神经递质的水平，使人感到愉悦和平静。
2.冥想练习
每天安排固定时间进行冥想，通常建议早晨起床后或者晚上睡前进行，每次持续10~30分钟。冥想可以帮助个体放松身心，减少压力和焦虑感，从而改善睡眠质量并提升自我意识。对于存在失眠、注意力不集中等问题的人群也有一定好处。
3.芳香疗法
选择具有舒缓作用的精油（例如薰衣草、橙花），通过吸入蒸汽或涂抹于皮肤上来发挥其效果。芳香疗法通过刺激嗅觉系统来影响人的情绪状态。特定香气被认为能够减轻紧张和不安感，并促进身心放松。
4.认知行为疗法
CBT涉及一系列策略和技术，旨在改变消极思维模式和行为习惯。疗程可能包括面对面咨询、自助工作手册或其他形式的支持材料。CBT有效处理广泛的心理健康问题，包括焦虑症、抑郁症及其他相关困扰。研究显示长期效益显著且持久。
5.中药调理
中医师会根据体质差异开具处方，常见药材有柴胡、黄连等；服用周期因人而异，在医师指导下完成。传统中医学认为心烦意乱与体内气血失衡有关，上述草药可调节脏腑功能、平抑情绪波动。
面对心烦意乱的症状，应避免摄入咖啡因含量高的食物及饮料，如巧克力和浓茶，以减少中枢神经系统兴奋，从而缓解不适症状。
2024-01-16 05:42
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
