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剧烈运动后头晕怎么缓解
补充说明：剧烈运动后头晕怎么缓解
a******W 2021-07-12 17:40
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
剧烈运动后头晕可以通过休息平卧、适量饮水、头部按摩、补充营养素、体位变化训练等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。
1.休息平卧
休息平卧是指躺下并保持身体处于水平位置，停止任何体力活动，让身体得到充分休息。剧烈运动后头晕可能是因为血液大量流向肌肉，导致大脑供血不足。休息平卧可以增加脑部血液供应，缓解头晕的症状。
2.适量饮水
适量饮水是指每次饮用少量水，多次分次摄入，避免一次性过量。剧烈运动会导致体内水分丢失，引起脱水，从而引发头晕等症状。适量饮水有助于恢复体液平衡，改善症状。
3.头部按摩
头部按摩是轻柔地按压、揉捏或摩擦头部特定区域的行为，通常由专业人员执行。头部按摩能够促进血液循环，缓解因缺氧引起的头晕。但需注意力度适中，避免对头皮造成伤害。
4.补充营养素
补充营养素可以通过饮食调整或口服维生素、矿物质等方式实现。缺乏某些营养素如铁、镁等可能导致运动性贫血或低血糖，进而诱发头晕。适当提高含这些营养素食物的摄入量可预防相关问题的发生。
5.体位变化训练
体位变化训练包括逐步改变从坐位到站立位的动作练习，以增强身体适应不同姿势的能力。长时间处于一个姿势后突然站起来可能会导致血压下降，出现头晕现象。通过训练可以减少这种不适感。
在剧烈运动后，应给予足够的休息时间，以便身体恢复。同时建议定期体检，特别是对于存在潜在心血管风险的人群，以早期发现并处理相关问题。
2024-01-17 06:17
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剧烈运动后头晕是贫血的临床表现之一，贫血(anaemia)是指全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下。但由于全身循环血液中红细胞总量的测定技术比较复杂，所以临床上一般指外周血中血红蛋白的浓度低于患者同年龄组、同性别和同地区的正常标准。国内的正常标准比国外的标准略低。沿海和平原地区，成年男子的血红蛋白如低于12.5g/dl，成年女子的血红蛋白低于11.0g/dl，可以认为有贫血。12岁以下儿童比成年男子的血红蛋白正常值约低15%左右，男孩和女孩无明显差别。海拔高的地区一般要高些。
