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精选回答(1)

李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲

擅长:内科学和全科医学副主任医师,国家二级心理咨询师,擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治,心理咨询。

提问

睡惊症可以通过心理行为疗法、睡眠限制、松弛训练、认知行为疗法等非药物治疗方法来缓解,也可以遵医嘱使用苯二氮卓类药物进行治疗。如果症状持续或加剧,应寻求专业医生的帮助。
1.心理行为疗法
通过咨询师引导患者识别并改变不良睡眠习惯及观念,通常在门诊环境下定期进行。此方法有助于纠正因心理压力导致的睡惊现象,并改善睡眠质量。适合于非器质性原因引起的睡惊症。
2.睡眠限制
设定固定的就寝时间,并且严格遵守,直到建立规律的睡眠模式为止。此策略旨在减少不必要在床上清醒的时间,从而提高睡眠效率。适用于存在失眠伴随睡惊者。
3.松弛训练
指导个体运用深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解身心紧张状态。松弛训练可降低身体警觉性,促进自然进入梦境状态。对于因焦虑引起睡惊的人有效。
4.认知行为疗法
由专业人员引导个体识别并挑战错误的睡眠观念,同时调整睡前活动内容。CBT致力于打破醒后无法再次入睡的认知障碍,并重建良好睡眠习惯。针对存在持续醒来困扰的睡惊案例适用。
5.苯二氮卓类药物
按医嘱口服片、氯硝西泮片等苯二氮卓类药物以减轻发作频率。这类药物具有中枢神经系统抑制作用,能稳定神经细胞膜电位,减少异常放电的发生率。适用于频繁出现夜间尖叫、梦游等行为的病例。
除上述措施外,保持规律的生活作息也是重要的辅助手段,可以帮助调节生物钟,进而改善睡惊症状。建议患者合理安排日常活动和休息时间,避免过度疲劳和精神紧张。

2024-01-18 23:59

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