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痹症怎么锻炼

发病时间:不清楚

痹症怎么锻炼

补充说明:痹症怎么锻炼

a******W 2021-07-12 17:38

痹症 肌肉 关节 疼痛 太极 跌倒

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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲

擅长:擅长中西医结合方法治疗各种内科,儿科,妇科,皮肤科疾病,主要包含心血管疾病,糖尿病甲状腺疾病,生殖系统疾病,皮肤疾病

提问

痹症患者可以通过功能锻炼、肌肉强化训练、关节保护训练和平衡能力训练等方法进行康复训练。如果症状持续或加剧,应咨询专业医师以调整治疗方案。
1.功能锻炼
功能锻炼包括渐进性的活动范围练习、肌力训练及日常生活活动训练,每日可根据患者身体状况制定个性化计划。此措施有助于提高肢体活动度和肌力,改善血液循环,促进康复,对缓解痹症患者的不适有积极作用。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练通过使用哑铃、弹力带等器材进行针对性的力量训练,每周至少3次,每次持续30-60分钟。此举可增强肌肉力量和耐力,有助于稳定关节并减轻因痹症引起的疼痛和不适感。
3.关节保护训练
关节保护训练涉及低冲击运动如游泳、太极,旨在减少关节负担,通常建议在医师指导下定期开展。这类活动有助于维持关节灵活性,预防进一步损伤,并促进健康的生活方式,有利于管理痹症相关的问题。
4.平衡能力训练
平衡能力训练包括使用平衡板、瑜伽球等工具进行稳定性练习,应在专业人员监督下定期执行。这些活动有助于提高身体协调性和平衡性,从而降低跌倒风险,对于患有痹症且易受关节影响的个体尤为重要。
在进行上述功能锻炼时,应遵循适度原则,以免过度劳累导致病情加重。同时,注意保暖,避免长时间处于潮湿、寒冷环境中,以免诱发或加重不适症状。

2024-03-09 02:59

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疼痛

疼痛是一种复杂的生理心理活动,是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验,是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉,以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在,而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。

  • 症状起因:病因: 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素:刀割、棒击等机械 性刺激,电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素:疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时,释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素:受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理: 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢,作为伤害性感受器,将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动,沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维,经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元,再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质,引起疼痛的感觉和反应。与此同时,快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区,并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。

  • 可能疾病: 交感神经型颈椎病 喉痹 女性急性淋病 皲裂性湿疹 角化型脚气

  • 常见检查:

  • 就诊科室:神经

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