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胸式呼吸的好处和功效
补充说明：胸式呼吸的好处和功效
2021-07-12 17:23
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郝敬波 副主任医师 徐州医科大学附属医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、高血压、老年冠心病、慢性阻塞性肺疾病等
提问
通常情况下，胸式呼吸的好处一般有增强肺功能、改善心肺功能、缓解压力等。而功效是可以帮助缓解身体疲劳、改善睡眠等。
1、增强肺功能
通过胸式呼吸可以扩张肺部血管，促进血液循环，提高肺部的通气功能，帮助改善肺功能。
2、改善心肺功能
通过胸式呼吸可以调节心脏和肺部的功能，改善心肺功能，使心脏泵血功能恢复正常，并且可以帮助改善心肺功能紊乱的情况。
3、缓解压力
胸式呼吸可以使人体大脑进入休息状态，使人体的新陈代谢速度加快，同时还可以缓解压力，使人保持轻松、愉悦的心情。
除此之外，还具有辅助增强免疫力、帮助消化等好处。但是需要注意，胸式呼吸需要在专业人士的指导下进行，避免过度呼吸，导致出现胸闷、憋气等不适症状。同时，对于患有心肺疾病的患者，也不建议进行胸式呼吸，以免加重病情。
2021-09-22 09:13
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胸式呼吸又称肋式呼吸法、横式呼吸法。这种呼吸法单靠肋骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓。其甚者，吸气时双肩上抬，气息吸得浅，因此又称为肩式呼吸法、锁骨式呼吸法或高胸式呼吸法等。 许多人都习惯于只用胸式呼吸。这种呼吸方式主要是胸部的扩张和收缩，横膈膜的运动较小。这样，呼吸多集中在肺部的上、中部进行，肺的下部由于运动较小，时间长了会逐渐形成肺泡关闭，导致肺组织萎缩，甚至纤维化。正因为如此，许多老人很容易得上肺炎。
症状起因：从呼吸运动的进行过程可知，呼吸运动主要依靠两部分呼吸肌的舒缩来完成，分别表现为胸腹两部位的活动。一是肋间外肌舒缩引起肋骨和胸骨运动，引起胸廓前后、左右径增大，表现以胸部活动为主;一是膈肌收缩，使胸廓的上下径增大，表现以腹部活动为主。吸气时，膈肌收缩，膈的隆起部下降，上腹部脏器如肝、脾等随之下降，于是前腹壁向外突出;呼气时则相反，前腹壁向内复位。以肋骨和胸骨活动为主的呼吸运动，叫胸式呼吸;以膈肌运动为主的呼吸运动叫腹式呼吸。胸式呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“休息”。这样长年累月地下去，中下肺叶得不到锻炼，长期废用，易使肺叶老化，弹性减退，呼吸功能差，无法获得充足的氧，满足不了各组织器官对氧的需求，影响机体的新陈代谢，机体抵抗力下降，易患呼吸道疾病，尤其是秋冬季节，老年人偶感风寒易发生肺炎。肺的退行性疾病多侵犯老年人的中下肺叶，这与胸式呼吸长期造成的中下肺叶废用有着密切关系。因此，胸式呼吸不利于肺部的健康。
可能疾病：慢性肺炎
就诊科室：呼吸
