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微循环障碍怎样锻炼
补充说明：微循环障碍怎样锻炼
a******W 2021-07-13 17:24
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
微循环障碍可以通过适量运动、肌肉力量训练和平衡功能训练等方法来改善血液循环。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.适量运动
建议患者可以在饭后适当散步、打太极拳等活动，每次活动时间控制在30分钟左右。因为饭后半小时至一小时左右，食物基本消化完毕，此时运动有助于促进血液循环，改善微循环状态。
2.肌肉力量训练
可以通过哑铃弯举、杠铃划船等方式增强上肢及背部肌群的力量；一般每周至少锻炼3次，每次持续20-30分钟。提高肢体肌肉力量可以帮助建立更好的血流动力学环境，从而改善微循环状态。
3.平衡功能训练
可通过使用平衡板或参加太极课程来改善身体稳定性；通常应在专业人士指导下进行，初学者从简单动作开始逐步挑战难度。维持良好平衡有助于防止跌倒受伤，并减少因外伤导致的继发性组织损伤风险，间接促进微循环恢复。
在日常生活中，应保持良好的生活习惯，注意休息，避免过度劳累。同时还要注意饮食调理，多吃新鲜水果蔬菜，有利于病情恢复。
2024-01-06 08:21
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微循环是微动脉与微静脉之间毛细血管中的血液循环，是循环系统中最基层的结构和功能单位。它包括微动脉、微静脉、毛细淋巴管和组织管道内的体液循环。人体每个器官，每个组织细胞均要由微循环提供氧气、养料，传递能量，交流信息，排除二氧化碳及代谢废物。一旦人体的微循环发生障碍，其相应的组织系统或内脏器官就会受到影响而不能发挥正常功能，就容易导致人体的衰老、免疫功能的紊乱以及疾病的发生。
症状起因：正常情况下，微循环血流量与人体组织、器官代谢水平适应，使人体内各器官生理功能得以正常运行。因为人的毛细血管极细极长，而且其中的血液流速极慢，每秒只能流动0.41毫米。在这么长的血管中，经常有杂质混浊在血液中，如胆固醇、酒精、尼古丁、药物残渣、化学残留物等，它们不但使血管壁变厚，有时经常堵塞血管，造成血液运行不畅。因此，人体如果不注意保健预防，微循环很容易发生障碍，产生淤滞，新陈代谢不能正常进行，轻则造成机体功能退化，严重时就导致疾病的发生。
就诊科室：心血管内科
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治疗慢性动脉闭塞症（血栓闭塞性脉管炎、闭塞性动脉硬化症）引起的四肢溃疡及微小血管循环障碍引起的四肢静息疼痛，改善心脑血管微循环障碍。脏器移植术后抗栓治疗，用以抑制移植血管内的血栓形成。小儿先天性心脏病动脉导管未闭，用以缓解低氧血症，保持导管血流以等待时机手术治疗。
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定惊消滞。用于小儿消化不良，不思饮食，二便不畅，夜寐不安。
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血管扩张药。有改善微循环作用。主要用于微循环障碍性疾病，如糖尿病引起的肾病、周围神经病、视网膜病，眼底病及缺血性脑血管病，亦可用于高血压病的辅助治疗。
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清热利湿、行气。用于急、慢性胃肠炎、腹泻，细菌性痢疾，小儿消化不良。
