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下腹肌怎么练
补充说明：下腹肌怎么练
a******W 2021-07-13 17:27
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
下腹肌一般可以通过平板支撑、仰卧起坐、卷腹、平板支撑、深蹲等方法进行锻炼。
1、平板支撑
平板支撑是一种常见的运动方式，主要是通过双侧手臂、双侧脚后跟以及头部作为支撑点，然后将身体支撑起来，能够有效锻炼下腹部肌肉，但是在锻炼的时候需要注意控制好时间，以免导致肌肉损伤。
2、仰卧起坐
仰卧起坐主要是通过双侧手臂以及双侧脚后跟作为支撑点，然后将身体支撑起来，能够有效锻炼腹部肌肉，但是在锻炼的时候需要注意控制好时间，以免导致肌肉损伤。
3、卷腹
卷腹属于一种常见的锻炼方式，主要是通过腹部卷曲的方式进行运动，能够锻炼到腹部的肌肉，同时还可以达到减肥的效果。但是在锻炼的时候需要控制好时间，以免导致腹部肌肉损伤。
4、平板支撑
平板支撑是一种常见的锻炼方式，主要是通过双侧手臂以及双侧脚后跟作为支撑点，然后将身体支撑起来，能够有效锻炼腹部肌肉，同时还可以达到减肥的效果。
5、深蹲
深蹲主要是通过双侧脚后跟以及双侧膝关节作为支撑点，然后将身体支撑起来，能够有效锻炼到腹部肌肉，同时还可以达到减肥的效果。
在锻炼的时候要注意控制好时间，避免长时间锻炼，以免导致肌肉损伤。如果出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。
2021-07-13 23:47
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