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基础代谢高的人都很瘦
补充说明：基础代谢高的人都很瘦
a******W 2021-07-13 17:26
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
基础代谢高的人都很瘦，不需要特别担心。若担心体重控制不佳，可以采取饮食疗法、运动疗法、生活方式调整、中药调理等方法来帮助维持体重。
1.饮食疗法
通过减少高热量食物摄入量、增加低卡路里食品比例来控制每日能量消耗，从而实现减肥效果。因为高基础代谢率的人群即使不刻意节食也可能消耗较多热量，若继续过量进食则会导致体重上升；而适当调整饮食结构有助于优化新陈代谢效率并促进脂肪燃烧。
2.运动疗法
选择合适的有氧运动如跑步、游泳等，并结合力量训练如举重、俯卧撑等，制定个性化锻炼计划，每周至少进行3-5次，每次持续20-60分钟。运动可以直接提高身体对氧气的利用率及心肺功能，进而改善机体整体耐力水平；同时也能刺激肌肉生长，增强体魄并帮助维持正常体重状态。
3.生活方式调整
建议患者保持规律作息时间，尽量早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠时间有利于体内激素分泌平衡，对于调节基础代谢率具有积极作用，可辅助减轻肥胖症状。
4.中药调理
中医师会依据体质差异开具相应处方，常见药材包括黄芪、茯苓等；服用周期依医嘱而定。传统医学认为脾虚湿盛是导致消化吸收不良、营养过剩进而转化为脂肪堆积的重要原因；使用健脾祛湿类草药能够有效提升脾胃运化功能，改善水液代谢异常现象，并有助于控制食欲及改善体型。
需要注意的是，如果基础代谢率过高且伴随着其他健康问题，应寻求专业医生的意见，以确定适当的治疗方法。
2024-02-16 08:13
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基础代谢(basalmetabolism，BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。适用于甲亢患者和任何人。
