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运动性疲劳产生的原因
补充说明：运动性疲劳产生的原因
a******W 2021-07-15 22:12
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
运动性疲劳可能是由于睡眠不足、能量供应不足、肌肉劳损、脱水或中枢疲劳等原因导致的，这些因素会导致身体机能下降，从而引起疲劳感。建议关注睡眠质量、合理饮食、适当休息以及补充水分以缓解症状。
1.睡眠不足
睡眠不足会导致身体恢复和修复能力下降，进而影响肌肉功能和神经系统的正常运作。补充充足的休息时间是缓解运动性疲劳的关键所在，例如制定合理的作息计划并严格执行。
2.能量供应不足
能量供应不足使得机体无法提供足够的动力支持运动，导致运动性疲劳的发生。可通过摄入高碳水化合物食物如白米饭、面条等来提高体内糖原储备，从而增加运动耐力。
3.肌肉劳损
肌肉劳损可能导致肌纤维损伤或炎症反应，进一步加剧运动后的疲劳感。物理疗法如按摩、拉伸等可以促进血液循环和代谢废物排出，有助于减轻肌肉酸痛和恢复体力。
4.脱水
脱水会影响血液和细胞外液的渗透压，干扰电解质平衡，间接影响心肺功能和肌肉收缩效率。补水补充电解质饮料如功能型饮料可帮助纠正脱水状态，预防运动性疲劳。
5.中枢疲劳
中枢疲劳是指大脑对重复动作产生适应性和惰性，降低运动表现和耐受度的一种现象。心理干预策略如放松训练、正念冥想等有助于调节心理状态，减少中枢疲劳的影响。
建议定期进行体检以监测身体健康状况，特别是对于经常感到疲劳的人群。必要时，医生可能会推荐进行血常规、尿常规、甲状腺功能测定等相关检查，以排除潜在的病理因素。
2024-02-12 19:55
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在1982年的第5届国际运动生物化学会议上，运动性疲劳定义为：“机体的生理过程不能持续其机能在一特定水平或不能维持预定的运动强度。”力竭是疲劳的一种特殊形式，是在疲劳时继续运动，直到肌肉或器官不能维持运动，即为力竭。
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