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心烦怎么办
补充说明：心烦怎么办
a******W 2021-07-15 22:12
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
心烦可以考虑放松训练、冥想练习、认知行为疗法、安神药物、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式帮助身体进入放松状态。此方法有助于缓解紧张情绪，减轻焦虑感，从而改善心烦的症状。
2.冥想练习
通过专注呼吸或其他感知觉体验，在安静环境中定期进行冥想来提升意识水平。冥想可提高个体对自身内部感受的认知敏感度并促进情绪调节能力提升。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式及行为习惯。CBT旨在减少因错误观念导致的心烦，并建立健康应对策略。
4.安神药物
在医师指导下使用具有镇静作用的非处方药如苯二氮卓类药物或抗抑郁剂。这些药品能够稳定神经传导系统功能紊乱引起的失眠、多梦等问题，并间接地平抑人心态不宁的感觉。
5.针灸治疗
针对特定穴位进行电针刺激或传统手法操作，在中医师指导下进行周期性疗程。针灸通过调整内分泌平衡及神经系统活动异常现象来缓解压力相关性身心不适。
除此之外，建议保持规律作息，保证充足睡眠，有利于缓解心烦的症状。若上述措施无效且症状持续存在，建议寻求心理咨询师的帮助，以排除潜在的心理健康问题。
2024-04-05 18:04
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
