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一、简述运动损伤的基本原因有哪些?
补充说明：一、简述运动损伤的基本原因有哪些?
a******W 2021-07-15 22:14
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
运动损伤的原因有运动前准备不足、运动姿势不正确、运动时穿戴不当、过度训练以及肌肉疲劳等。预防运动损伤应从充分热身、学习正确的技术动作、使用合适的装备、合理安排训练计划及确保充足休息等方面入手。
1.运动前准备不足
运动前缺乏充分的热身和伸展活动会导致血液循环减慢，肌肉僵硬，易发生拉伤或扭伤。针对这种情况，可以进行适当的热身运动，如跑步、跳跃等，以增加身体温度和血液循环，降低受伤风险。
2.运动姿势不正确
错误的运动姿势可能导致关节负担过重，容易引起韧带、肌腱等软组织的损伤。正确的运动姿势包括保持脊柱中立、骨盆稳定、肩胛带下沉等。建议在专业人士指导下学习并掌握正确的运动技巧。
3.运动时穿戴不当
使用不合格或尺寸不合适的专业装备可能影响关节活动度和稳定性，导致摔倒、骨折等严重后果。选择合适的运动鞋类可提供足弓支撑和缓冲作用；佩戴头盔保护颅脑免受外部冲击伤害。
4.过度训练
长时间度的运动会使肌肉处于持续收缩状态，造成乳酸堆积，形成炎症反应，进而产生疼痛感。为了避免过度训练引起的不适，应合理安排休息时间，并根据自身状况调整运动强度和频率。
5.肌肉疲劳
当肌肉过于疲劳时，其收缩能力下降，无法有效地控制关节运动，从而增加了受伤的风险。为了预防肌肉疲劳造成的运动损伤，可以在训练后进行放松练习，如静态拉伸或按摩。
此外，建议定期进行体检，特别是对于经常参加剧烈运动的人群，以评估心血管健康、骨骼密度和其他潜在风险因素。
2024-01-31 06:39
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运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。
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