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柠檬茶的功效
补充说明：柠檬茶的功效
a******W 2021-07-20 09:41
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
柠檬茶具有补充维生素C和维生素B族、促进消化、提高免疫力、抗氧化、缓解疲劳等功效作用。由于柠檬茶中含有柠檬酸等成分，长期或过量饮用可能对牙齿造成伤害，因此建议咨询医生后再饮用。
1.补充维生素C和维生素B族
柠檬茶中含有丰富的维生素C和维生素B族，这些营养素能够参与多种生物反应，维持机体正常功能。适当饮用柠檬茶可以为身体提供必要的营养物质，支持健康的生活方式。对于需要补充维生素C和维生素B族的人群，每天适量饮用柠檬茶是一个不错的选择。
2.促进消化
柠檬茶中的柠檬酸有助于刺激胃液分泌，提高食欲；而茶叶中的儿茶素则具有轻微的抗菌作用，可以帮助消化。对于存在消化不良或胃肠道不适症状的人群，适量饮用柠檬茶可改善相关情况。建议在餐后饮用以利用其促进消化的作用。
3.提高免疫力
柠檬茶中富含的维生素C和抗氧化剂可以增强免疫细胞的功能，帮助抵御感染和疾病。长期、定期地摄入柠檬茶对提升整体健康水平有益。推荐作为日常饮食的一部分来摄取上述益处。
4.抗氧化
柠檬茶中的多酚类化合物如黄酮类和儿茶素等具有较强的抗氧化活性，能清除体内的自由基，减少氧化应激损伤。经常饮用柠檬茶可降低患心血管疾病和癌症的风险。建议每日合理饮用以保持良好的健康状态。
5.缓解疲劳
柠檬茶中的咖啡因和氨基酸有助于提高神经系统的兴奋性，增强注意力和警觉性；同时，其舒缓的口感也有助于减轻压力和焦虑感。对于经常感到疲乏或压力较大的人群，适量饮用柠檬茶可在一定程度上缓解身心疲惫。建议在午后或晚上饮用以获得最佳效果。
需要注意的是，由于柠檬茶可能引起牙齿敏感或龋齿，因此喝完柠檬茶后应及时漱口刷牙。此外，高血糖患者不宜过量饮用柠檬茶，以免导致血糖波动。
2024-03-21 14:39
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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