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怎么才能延长时间做什么运动
补充说明：怎么才能延长时间做什么运动
a******W 2021-07-20 09:43
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
延长时间可以尝试提肛运动、深蹲运动或仰卧起坐等运动方式来锻炼盆底肌肉。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.提肛运动
提肛运动通常通过收缩肛门肌肉并保持一段时间来实现，每日可多次练习。此运动有助于增强盆底肌群的力量，改善血液循环，从而提高性功能，延长射精时间。
2.深蹲运动
深蹲运动一般需要双脚打开与肩同宽，双手放在身体两侧，然后慢慢下蹲至大腿与地面平行，再缓慢起身站立，每天做3-4组，每组15-20个。深蹲运动能够锻炼腿部肌肉力量，增强身体稳定性，进而提高性能力，延长射精时间。
3.仰卧起坐
仰卧起坐通常涉及平躺于地面上，屈膝脚踩地，上身向前抬起，背部离开地面后复原为初始状态，重复动作数次。仰卧起坐有助于加强腹部肌肉，提高核心稳定性，间接提升性能力，从而辅助延长射精时间。
除了上述运动外，患者还可以尝试瑜伽、太极拳等非竞技性的体育活动，这些都有助于缓解压力和焦虑，对提高性生活质量也有一定帮助。同时，建议患者注意均衡饮食，保证充足的睡眠，以维持身体健康，促进治疗效果。
2024-02-13 01:36
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肛裂是齿状线以下肛管皮肤全层的小溃疡。其方向与肛管纵轴平行，长约0.5～1.0cm，呈梭形或椭圆形，愈合困难，是中青年人产生肛管处剧痛的常见原因。而肛管浅表裂伤不能视为肛裂，因其能很快自愈，且常无症状。肛裂好发于肛管后中处，若肛管侧方有肛裂，或有多个裂口，应想到可能是肠道炎性疾病的早期表现。
