发病时间：不清楚
怎么才能延长时间做什么运动
补充说明：怎么才能延长时间做什么运动
a******W 2021-07-20 09:43
我要咨询
精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
延长时间可以尝试提肛运动、深蹲运动或仰卧起坐等运动方式来锻炼盆底肌肉。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.提肛运动
提肛运动通常通过收缩肛门肌肉并保持一段时间来实现，每日可多次练习。此运动有助于增强盆底肌群的力量，改善血液循环，从而提高性功能，延长射精时间。
2.深蹲运动
深蹲运动一般需要双脚打开与肩同宽，双手放在身体两侧，然后慢慢下蹲至大腿与地面平行，再缓慢起身站立，每天做3-4组，每组15-20个。深蹲运动能够锻炼腿部肌肉力量，增强身体稳定性，进而提高性能力，延长射精时间。
3.仰卧起坐
仰卧起坐通常涉及平躺于地面上，屈膝脚踩地，上身向前抬起，背部离开地面后复原为初始状态，重复动作数次。仰卧起坐有助于加强腹部肌肉，提高核心稳定性，间接提升性能力，从而辅助延长射精时间。
除了上述运动外，患者还可以尝试瑜伽、太极拳等非竞技性的体育活动，这些都有助于缓解压力和焦虑，对提高性生活质量也有一定帮助。同时，建议患者注意均衡饮食，保证充足的睡眠，以维持身体健康，促进治疗效果。
2024-02-13 01:36
举报相关问题
向医生提问
在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
