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怎样能让精子质量好
补充说明：怎样能让精子质量好
a******W 2021-07-20 17:59
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高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
提高精子质量可以考虑饮食调理、运动疗法、生活方式调整、药物治疗、维生素补充等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食调理
通过摄入富含锌、硒、维生素E等对生殖系统有益的食物来提高精子质量。这些营养素有助于促进精液生产和优化精子功能。特定食物包括海鲜、坚果、种子以及某些绿叶蔬菜。
2.运动疗法
建议患者进行规律的有氧运动如慢跑、游泳等，每周至少3次，每次持续30分钟以上。适量的运动可增强心血管健康、改善血液循环并减少压力水平，进而改善精子生成环境。但需注意避免过度劳累及度间歇性训练以免影响生育能力。
3.生活方式调整
建议患者戒烟限酒、保持充足睡眠、避免接触有害物质如放射线等。上述行为干预旨在消除或减轻因不良生活习惯导致的环境污染及其他相关风险因素所造成的负面影响。
4.药物治疗
药物治疗可能涉及使用释放激素类似物、克罗米芬或其他处方药，须按医嘱服用。这些药品针对特定原因引起的低精子浓度或不育问题提供支持；必须严格遵循医师指导以规避潜在风险。
5.维生素补充
维生素补充剂如维生素E胶囊、复合维生素片等可通过口服方式摄取。研究显示，特定类型的维生素对于男性生殖健康存在积极影响；但具体效果还需考虑个体差异及是否存在其他并发症。
除上述措施外，定期体检也是关注精子健康的必要手段，以便及时发现并处理潜在问题。同时，避免长时间处于高温环境，如长时间泡热水澡或穿紧身内裤，也有助于维护精子的适宜生存环境。
2024-03-04 18:43
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
