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柠檬片泡水喝的功效
补充说明：柠檬片泡水喝的功效
a******W 2021-07-20 09:42
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医生回答(1)
姚小金 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
柠檬片泡水喝具有补充维生素C、促进铁吸收、改善消化功能、美容养颜、缓解喉咙不适等功效作用。由于柠檬片泡水的食用量有限，若需要补充维生素C或铁元素，建议咨询医生后进行补充。
1.补充维生素C
柠檬片中含有丰富的维生素C，其作为天然抗氧化剂，能帮助清除体内自由基。适当摄入维C有助于增强免疫力、预防感冒。可通过食用新鲜或加工后的柠檬产品来摄取。
2.促进铁吸收
柠檬片中的维生素C能够促进非血红素铁的吸收，因为维生素C具有还原性，可以将三价铁还原为二价铁，从而被人体吸收利用。对于缺铁性贫血患者，可以通过增加富含维生素C食物如柠檬片的摄入量来提高铁的吸收效率。
3.改善消化功能
柠檬片中所含有的有机酸成分，例如柠檬酸和苹果酸等，可刺激胃液分泌以助于食物消化。对于存在消化不良症状的人群，每日适量饮用柠檬水可以帮助促进食欲、减轻腹胀感。
4.美容养颜
柠檬片含有多种对皮肤有益的营养物质，如维生素C和类黄酮，这些物质具有抗氧化作用，可以帮助减少自由基损伤，延缓衰老过程。每天适量饮用柠檬水或将其加入到饮食中，可以起到一定的美白肌肤效果。
5.缓解喉咙不适
柠檬片泡水喝可以缓解喉咙不适的症状是因为其中的柠檬酸有消炎止痛的作用。如果只是轻微的喉咙疼痛或者发痒，可以用柠檬片泡水喝来缓解症状。
需要注意的是，由于柠檬片属于酸性食物，因此不建议空腹大量饮用柠檬水，以免引起胃肠不适。另外，长期过量摄入柠檬片可能导致牙齿敏感或龋齿，因此在饮用后应及时漱口刷牙。
2024-01-13 09:12
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
