发病时间：不清楚
深蹲怎么延长时间长
补充说明：深蹲怎么延长时间长
a******W 2021-07-26 00:23
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
深蹲的时间长短可以通过提高认知控制、肌肉放松训练、心理行为疗法或药物治疗等方法来延长时间。如果这些措施无效或症状加重，建议寻求专业医疗帮助。
1.提高认知控制
通过渐进式肌肉松弛法、冥想等方式提高对身体感知的认知控制能力，从而延长深蹲的时间。认知控制能力的提升有助于减少因注意力分散导致的肌肉疲劳，促使深蹲时间延长。
2.肌肉放松训练
采用渐进式的肌肉放松技巧，在深蹲前进行一系列放松练习，如静力伸展、呼吸调节等，以降低肌肉紧张度。肌肉紧张是导致运动过程中出现短暂性无力的原因之一，通过放松训练可缓解此现象，进而改善深蹲表现。
3.心理行为疗法
接受心理咨询师引导，运用认知重构、暴露疗法等方法处理与深蹲相关的焦虑情绪；疗程可能需数周至数月不等。目标是改变个体对深蹲时身体反应的错误观念及恐惧感，减少压力影响下所造成的生理反应，从而辅助延长深蹲时间。
4.药物治疗
如果存在特定的医学指征，可以在专业医生指导下使用抗焦虑药或局部麻醉剂来减轻紧张感，常见药物包括舍曲林、利多卡因等。这些药物能够直接影响中枢神经系统或外周神经传递过程，暂时抑制不适感觉，从而使患者更好地专注于深蹲动作并延长完成时间。
建议定期监测深蹲效果及可能出现的风险，如肌肉酸痛或关节损伤。必要时，应在专业人士监督下调整训练计划，以确保安全有效地实现预期目标。
2024-01-29 02:48
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重症肌无重症肌无力(MG)是一种慢性自身免疫性疾病，因神经、肌肉接头间传递功能障碍所引起。本病具有缓解与复发的倾向，可发生于任何年龄，但多发于儿童及青少年，女性比男性多，晚年发病者又以男性多。临床表现为受累横纹肌易于疲劳，这种无力现象是可逆的，经过休息或给予抗胆碱脂酶药物即可恢复，但易于复发。
症状起因：重症肌无力是人类疾病中发病原因研究得最清楚、最具代表性的自身免疫性疾病，是神经肌肉接头突触后膜上的乙酰胆碱受体受累，由乙酰胆碱受体抗体介导的体液免疫、T细胞介导的细胞免疫依赖性、补体参与的自身性疾病，胸腺是激活和维持重症肌无力自身免疫反应的重要因素，某些遗传及环境因素也与重症肌无力的发病机制密切相关。(1)外因—环境因素临床发现，某些环境因素如环境污染造成免疫力下降;过度劳累造成免疫功能紊乱;病毒感染或使用氨基糖苷类抗生素或D—青霉素胺等药物诱发某些基因缺陷等。(2)内因—遗传近年来许多自身免疫疾病研究发现，它们不仅与主要组织相容性抗原复合物基因有关而且与非相容性抗原复合物基因，如T细胞受体、免疫球蛋白、细胞因子、凋亡等基因有关。(3)重症肌无力患者自身免疫系统异常临床研究发现，本病患者体内许多免疫指标异常，经治疗后临床症状消失但异常的免疫指标却不见改变，这也许是本病病情不稳定，容易复发的一个重要因素。
就诊科室：保健科
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
复方水杨酸甲酯薄荷醇贴剂
用于缓解肌肉疲劳、肌肉疼痛、颈肩痛、腰痛、跌打扭伤、关节疼痛以及冻疮。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
