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延长时间怎么锻炼
补充说明：延长时间怎么锻炼
a******W 2021-07-26 00:18
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高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
延长时间可以尝试行为疗法、肌肉放松训练、认知行为疗法等方法来改善。如果症状没有改善或者加重，建议寻求专业医生的帮助。
1.行为疗法
行为疗法通常由专业心理医生引导，在特定环境中通过互动实践来调整个体的行为模式。此方法旨在改变不良生活习惯及提高自我控制力，从而改善时间管理能力。
2.肌肉放松训练
肌肉放松训练包括一系列身体练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，每日定时完成。此措施有助于缓解紧张情绪，促进血液循环，进而延长射精潜伏期。
3.认知行为疗法
认知行为疗法需要经过专业培训的心理咨询师指导，通常为期数周至数月不等。该方法帮助患者识别并纠正错误观念，减少对性功能障碍的焦虑和压力，有利于提升性生活质量。
需要注意的是，以上提到的方法都需要在专业人士指导下进行，以免因不当操作导致风险增加。同时，建议保持均衡饮食，避免过度摄入辛辣刺激食物，以利于身体健康。
2024-01-15 12:28
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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