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怎样自己延长时间最长
补充说明：怎样自己延长时间最长
a******W 2021-07-26 00:19
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
延长时间可以采取行为锻炼、放松技巧、认知重构等方法来实现。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医疗帮助。
1.行为锻炼
通过针对性的行为训练来提高身体对性刺激的耐受性和控制能力，如渐进式肌肉松弛法、深呼吸练习等。这些方法有助于增强身体对性兴奋的适应能力和应对压力的能力，从而延长射精潜伏期。
2.放松技巧
运用放松技巧如冥想、瑜伽等帮助个体在性活动过程中保持身心放松状态。身心放松可减少因紧张引起的早泄现象，促使个体更好地控制射精时间。
3.认知重构
通过心理咨询师引导个体识别并改变错误或过度消极的性观念及预期，重估性表现期望值。纠正错误观念有助于减轻心理压力，减少因焦虑引发的快速射精问题。
在尝试自我延长时间的过程中，应保持积极乐观的心态，避免将注意力过多集中在自身的表现上而产生焦虑情绪。建议采取渐进式的策略，逐步增加性生活频率和强度，以促进身心健康。
2024-03-11 11:35
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
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就诊科室：心理
