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男生做什么运动延长时间
补充说明：男生做什么运动延长时间
a******W 2021-07-26 00:18
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高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
男生可以通过做蹲马步、提肛运动、仰卧起坐、俯卧撑、蹲跳等运动来延长时间。男生在进行相关运动时，要注意掌握好运动量，避免过度劳累，以免造成损伤。
1、蹲马步
蹲马步是一种比较常见的运动，通过蹲马步能够促进局部血液循环，同时也能够锻炼盆底肌，在一定程度上能够延长性生活的时间。
2、提肛运动
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动，能够改善局部血液循环，缓解肛门括约肌的紧张，从而延长性生活的时间。
3、仰卧起坐
仰卧起坐是一种常见的运动，通过做仰卧起坐能够锻炼腹部的肌肉，从而增加腹部的力量，也能够延长性生活的时间。
4、俯卧撑
俯卧撑是一种常见的运动，能够锻炼胸肌，同时也能够锻炼盆底肌，在一定程度上能够延长性生活的时间。
5、蹲跳
蹲跳是指双手扶着墙壁，双脚分开与肩同宽，然后逐渐下蹲，直到半蹲位置停止，然后再起身，重复上述动作，可帮助提高盆底肌肉的张力，从而延长性生活的时间。
此外，还可以通过跑步、游泳等方式来延长时间，同时在日常生活中要注意保持良好的生活习惯，避免频繁手淫，以免影响性生活的质量。如果患者通过运动的方式，不能延长时间，建议及时到正规医院就医，遵医嘱进行治疗。
2021-07-26 16:16
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