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孩子缺锌铁吃什么食物
补充说明：孩子缺锌铁吃什么食物
a******W 2021-07-28 18:29
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
孩子缺锌铁可以考虑食用牡蛎、扇贝、虾皮、芝麻、南瓜籽等富含锌和铁的食物。但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗缺锌和缺铁，如果症状持续或加重，应及时就医并接受专业治疗。
1.牡蛎
牡蛎富含锌、铁等矿物质，适量食用可以补充人体所需的微量元素。锌和铁是合成血红蛋白的重要元素，缺乏时会导致贫血。适当食用牡蛎有助于改善症状。
2.扇贝
扇贝也含有丰富的锌和铁，对于补锌补铁有一定的作用。扇贝中还含有维生素B12，可促进红细胞的生成，从而起到补铁的作用。
3.虾皮
虾皮是一种常见的海产品，其中含有的营养物质比较丰富，包括钙质以及碘元素，同时也含有一定的锌元素和铁元素。上述提及的这些物质都是身体所需要的成分，在摄入之后能够为身体补充能量，有利于身体健康。
4.芝麻
芝麻中含有丰富的蛋白质、脂肪及多种微量元素，如铁、锌等，能有效预防缺铁性贫血的发生。此外，芝麻中的不饱和脂肪酸对降低胆固醇水平也有一定帮助。
5.南瓜籽
南瓜籽富含锌和铁等多种矿物质，因此可以作为补锌补铁的食物之一。锌和铁在体内分别参与酶类反应及血红蛋白合成过程；若长期严重缺乏上述两种元素，则可能会导致味觉减退或下降、厌食、生长迟缓等症状发生。
针对儿童缺锌缺铁的情况，家长应注意调整孩子的饮食结构，保证营养均衡。必要时可在医生指导下使用补锌剂和补铁剂进行治疗，如葡萄糖酸锌口服溶液和复方硫酸亚铁叶酸片。
2024-03-12 22:58
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锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和谐素””。婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。人体缺锌就要及时补充，不然会影响身体机能。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。
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