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千禧果和圣女果的功效与作用
补充说明：千禧果和圣女果的功效与作用
a******W 2021-07-28 18:28
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
千禧果和圣女果都含有丰富的维生素C，适量食用可以补充维生素C、促进铁吸收、改善皮肤健康。此外，千禧果还可以缓解便秘，而圣女果则有助于辅助降低血压。若需要长期食用以达到特定效果，建议咨询医生或营养师的指导。
1.补充维生素C
千禧果和圣女果中富含维生素C，其作为天然抗氧化剂，能帮助身体对抗自由基。适当食用可增强免疫力、预防感冒等。
2.促进铁吸收
千禧果和圣女果中的维生素C能够促进非血红素铁的吸收，因为维生素C具有还原性，可以将三价铁还原为二价铁，从而提高铁的吸收率。对于缺铁性贫血患者，可以通过食用千禧果和圣女果来补铁。但不宜过量食用，以免引起胃肠道不适。
3.改善皮肤健康
千禧果和圣女果中的番茄红素是一种强效的抗氧化物质，它可以清除体内的自由基，减少氧化应激对皮肤细胞的损伤。经常食用千禧果和圣女果可以帮助保持皮肤的光泽度和弹性，延缓衰老过程。
4.缓解便秘
千禧果和圣女果中含有丰富的膳食纤维，这些纤维可以增加粪便体积并软化大便，使其更容易通过结肠。对于存在轻度便秘症状的人群，可通过适量摄入千禧果和圣女果来改善情况。但不建议一次性大量食用以避免导致腹泻。
5.辅助降低血压
千禧果和圣女果含有一定量的钾元素，而高钠低钾饮食是高血压的重要危险因素之一，因此补充钾有助于控制钠的摄入量。对于高血压患者来说，每天吃一些千禧果或圣女果可以在一定程度上起到降压的作用。但是需要注意的是，食物并不能完全替代药物治疗，如果血压持续偏高，应及时就医接受专业指导。
虽然千禧果和圣女果对人体有益，但由于两者都属于酸性水果，所以脾胃虚寒者要慎食，以免加重病情。另外，对千禧果或圣女果过敏的患者也不宜食用，以免出现皮疹、瘙痒等不良反应。
2024-03-18 22:49
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
