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女性吃钙镁片的好处
补充说明：女性吃钙镁片的好处
a******W 2021-07-28 18:29
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医生回答(1)
闵样水 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
女性吃钙镁片可以补充身体所需的钙和镁元素，有助于促进骨骼健康、改善睡眠质量、缓解肌肉痉挛、降低血压。需要注意的是，虽然钙镁片对身体有益，但并不能替代均衡饮食，并且过量摄入可能会引起不良反应。因此，在使用钙镁片之前最好咨询医生或营养师的建议。
1.钙镁片可以补充身体所需的钙和镁元素
钙和镁是维持身体健康所必需的矿物质，缺乏可能导致骨质疏松、抽筋等问题。通过口服钙镁片可预防或治疗上述相关疾病。但需遵医嘱使用，避免过量摄入导致高钙血症等不良反应。
2.促进骨骼健康
钙是构成骨骼的主要成分，镁有助于调节钙的吸收利用，因此补充钙镁有利于骨骼健康。适当增加含钙丰富的食物如牛奶、酸奶等，也有助于改善骨密度。
3.改善睡眠质量
镁具有镇静作用，可以帮助放松神经和肌肉，提高睡眠质量。睡前适量食用富含镁的食物，如燕麦、核桃等，对改善睡眠有益。但是注意不要过量摄入，以免引起腹泻等不适症状。
4.缓解肌肉痉挛
镁能够帮助调节神经和肌肉活动，缺乏镁可能导致肌肉痉挛。补充足够能够减少痉挛的发生频率。选择含有天然镁的食物，如香蕉、菠菜等，是比较好的选择。
5.降低血压
有研究发现，镁可能通过影响血管紧张素转换酶的活性来降低血压。对于高血压患者来说，可以通过调整饮食结构来达到控制的目的，比如低盐饮食。
建议定期进行体检，特别是针对钙和镁的水平检测，以确保其平衡状态。平时还要多晒太阳，因为日光照射后也可以合成维生素D，进而促进钙的吸收。
2023-12-28 02:19
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肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。肌肉痉挛的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。
