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青皮小南瓜的功效与作用
补充说明：青皮小南瓜的功效与作用
a******W 2021-07-28 18:29
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医生回答(1)
廖丽华 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
青皮小南瓜具有补充营养素、提供能量、促进消化、改善皮肤健康、缓解便秘等功效与作用。若需要长期食用，建议咨询医生或营养师的指导。
1.补充营养素
因为青皮小南瓜中含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以为身体提供所需的多种营养素。上述提到的营养物质是人体正常生长发育所必需的，适当摄入可维持身体健康并预防疾病的发生。
2.提供能量
由于青皮小南瓜含有一定量的碳水化合物和脂肪，这些物质可在体内氧化分解产生热量以供机体活动所需。对于需要长时间进行脑力劳动或体力活动的人群来说，吃青皮小南瓜能及时补充消耗的能量储备。
3.促进消化
青皮小南瓜中膳食纤维含量较高，能够增加食物体积及水分，促进胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。对于存在消化不良症状的人群，如腹胀、腹泻等，适量食用有助于改善不适症状。
4.改善皮肤健康
青皮小南瓜中的抗氧化剂可以帮助减少自由基对细胞的损害，维护皮肤屏障功能；此外，其富含的维生素E也有助于保持皮肤弹性。经常将青皮小南瓜纳入饮食中可能具有一定的美容养颜效果。建议每周至少食用两次新鲜的青皮小南瓜以达到理想的效果。
5.缓解便秘
青皮小南瓜含水量高且富含膳食纤维，这两者都对促进肠道运动有积极作用。对于经常出现排便困难等问题的人士而言，在日常饮食中加入适量的青皮小南瓜可能会有所帮助。
需要注意的是，虽然青皮小南瓜有一定的营养价值，但并不适合所有人食用。例如妊娠期女性不宜过量食用，以免引起血糖波动。另外，对南瓜过敏者则应避免食用，以免引发过敏反应。
2024-03-01 16:02
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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