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亮氨酸的作用与功效
补充说明：亮氨酸的作用与功效
a******W 2021-08-04 15:43
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医生回答(1)
郝雨欣 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
亮氨酸具有促进蛋白质合成、抑制肌肉疲劳、增强食欲、调节血糖水平以及辅助减脂等作用与功效。如果希望使用亮氨酸来改善身体状况，建议咨询医生或营养师的指导。
1.促进蛋白质合成
亮氨酸通过激活mTOR通路来增加核糖体蛋白的翻译速率，从而促进蛋白质合成。此功效可用于改善机体修复能力和运动后的恢复。可通过补充亮氨酸含量高的食物或保健品来利用这一作用。
2.抑制肌肉疲劳
亮氨酸能够提高肌酸磷酸化酶活性，加速能量代谢，有助于预防和减轻肌肉疲劳。对于长时间进行度训练的人群来说，摄入亮氨酸可以减少肌肉酸痛感并提升耐力。可以选择含有亮氨酸的营养补剂以支持日常锻炼需求。
3.增强食欲
亮氨酸可刺激下丘脑神经中枢释放促食欲激素，进而引起进食欲望。对于食欲不振或需要快速补充卡路里的个体有益。可以通过食用高亮氨酸的食物如肉类、奶制品等来满足日常膳食需求。
4.调节血糖水平
亮氨酸可能通过影响胰岛素敏感性和葡萄糖转运蛋白表达来帮助控制血糖浓度。对于糖尿病患者或有高血糖风险者而言，平衡饮食中的亮氨酸摄入量至关重要。建议定期监测血糖变化并调整饮食结构。
5.辅助减脂
亮氨酸能促使体内产生瘦素，而瘦素具有抑制食欲及降低脂肪合成的作用。对正在减肥的人来说，适当提高亮氨酸摄入量可能会有所帮助。可以通过吃一些富含亮氨酸的食物如鸡蛋、牛奶等来达到目的。
需要注意的是，亮氨酸作为氨基酸的一种，在摄入时应考虑其与其他营养物质之间的相互作用。同时，亮氨酸并非万能，若存在特定疾病或身体状况，应在医生指导下进行补充。
2024-02-22 10:16
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