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空腹跑步好还是饭后跑步减肥效果好
补充说明：空腹跑步好还是饭后跑步减肥效果好
2021-07-06 14:07
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精选回答(2)
方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长消化系统疾病的诊治，精通内镜下操作、治疗，已开展胃、肠镜近9万例，小肠镜、胶囊内镜千余例
提问
空腹跑步和饭后跑步减肥效果都比较好，但要注意跑步时间，以免对身体造成损伤。
跑步属于有氧运动，在跑步时可以促进体内血液循环，加快新陈代谢，能够达到减肥的效果。但如果空腹跑步，可能会导致体内血糖大量消耗，使身体出现低血糖的情况，同时还会加重饥饿感，使人产生饥饿感，影响正常进食。而且饭后跑步，也可能会导致食物消化，使胃肠道内堆积的食物转化为脂肪，从而导致身体长胖。因此，建议患者可以选择在饭后跑步，既能够达到减肥的效果，同时还能够避免对身体造成损伤。另外，患者在跑步时，也需要根据自身情况进行跑步，避免跑步速度过快，以免出现不适症状。
在跑步时，还需注意跑步姿势，以免导致腿部关节出现损伤，同时在跑步后还需注意保暖，以免出现受凉的情况。
2023-07-22 05:51
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朱大艳 主治医师 开封市中心医院 三甲
擅长：擅长治疗消化性溃疡，反流性食管炎，胆囊炎，胰腺炎，肝硬化等消化科常见疾病的诊治。
提问
吃完饭后跑步比较好。因为跑步需要消耗大量的能量，首先消耗血液中的糖，若空腹容易造成低血糖，引起头晕、眼花、恶心等症状。饭后也不能马上跑步，因为饭后大部分的血液都会流入消化系统，帮助消化，这时跑步会使血液流进运动系统，影响消化，导致消化道症状，如恶心、呕吐，甚至出现胃肠绞痛。应在饭后1小时进行跑步，因为此时胃中的食物大部分已经排空，机体已经吸收了部分能量，此时跑步即不影响消化吸收，也可以为运动提供充足的能量。
2021-07-09 14:39
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低血糖综合征(hypoglycemicsyndrome)是一组由多种病因引起的综合征。血糖浓度常低于3.36mmol/L(60mg/dl)，严重而长期的低血糖症可发生广泛的神经系统损害与并发症。常见的有功能性低血糖与肝源性低血糖，其次为胰岛素瘤及其他内分泌性疾病所致的低血糖症。本病常被误诊为癔病、癫痫、精神病、脑瘤与脑炎等，经过恰当治疗后，症状可迅速好转。早期识别本病甚为重要，可达治愈目的，延误诊断与治疗会造成永久性的神经病变而不可逆转，后果不佳。
多发人群：糖尿病患者，中老年人
临床检查：血清胰岛素原 胰高糖素激发试验 胰高血糖素 自我血糖监测 胰岛素低血糖兴奋GH、ACTH试验 葡萄糖胰岛素释放试验
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 5000元）
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