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怎么把肩胛骨突出练回去
补充说明：怎么把肩胛骨突出练回去
a******W 2021-08-05 17:45
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
将肩胛骨突出练回去可以考虑功能性锻炼、肌肉平衡训练、矫形器具佩戴、非甾体抗炎药、针灸疗法等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业评估和治疗。
1.功能性锻炼
通过针对性地加强肩胛骨周围肌群的力量和稳定性来改善其功能，如哑铃飞鸟、划船动作等。增强这些区域的肌肉有助于提高肩胛骨对脊柱的支撑力，从而减少异常活动引起的不适感。
2.肌肉平衡训练
针对上背部及肩带区域设计一系列伸展与强化练习，每日完成数轮循环。目标是建立稳定的核心区域并提升整体身体协调性；可促进血液循环与淋巴流动，缓解因姿势不良导致的局部紧张状态。
3.矫形器具佩戴
选择合适的支具，在医生指导下正确佩戴，通常需要持续使用数周至数月不等。支具有助于提供物理支持和纠正不对称姿态，减轻由于骨骼畸形引起的压力分布不平衡而引发的疼痛等问题。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体类消炎止痛药物，例如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠贴膏等，按医嘱规定剂量服用。NSAIDs能够抑制前列腺素合成，起到镇痛、抗炎作用，对于缓解肩胛骨突出伴随的疼痛、肿胀等症状有较好的效果。
5.针灸疗法
由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30-60分钟。针灸能调节气血流通，缓解肌肉紧张和僵硬，长期坚持可能有助于恢复肩胛位置正常化。
在矫正肩胛骨的过程中，应注意休息，避免过度劳累，以免加重不适症状。同时应保持良好的坐姿和站姿，以辅助恢复正常形态。
2024-01-20 06:53
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身材偏瘦的人，肩胛骨突出，看起来很不美观。所谓的肩胛骨翼状突出，指的就是两侧背后的肩胛骨，由于肌肉稳定度或神经受损等关係，造成自然状态下，或者手臂做某些动作可以见到明显突出的状况。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
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必理通用于缓解轻中度疼痛，如头痛、紧张性头痛、偏头痛、关节痛、肌肉痛、痛经、牙痛、神经痛，也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
